Приветствую, дорогие читатели. Прежде всего, хочу выразить свою радость, потому что вы заботитесь о своем здоровье и читаете мой канал.
В наше время многие занимаются своим здоровьем только тогда, когда у них уже появилась куча проблем. И это неудивительно, ведь мы любим все усложнять. Но согласитесь, проще стараться вести здоровый образ жизни, чем бегать по врачам и по больницам, тратить свое драгоценное время и ограничивать себя в чем-то еще больше.
Поэтому, поговорим о пользе и необходимости завтрака по утрам.
Врачи и исследователи утверждают, что завтрак должен быть обязательным. Во время ночного сна организм расходует энергию на такие важные процессы, как восстановление клеток, регенерацию тканей, синтез веществ и борьбу со стрессом.
Следовательно, с утра необходимо восстановить энергетический запас для нормальной работы организма в течение всего дня. В этом нам поможет завтрак. Это только одна из причин, почему утренний прием пищи необходим. Разберем остальные.
2. Ускорение обмена веществ. Исследования ученых показали, что после утреннего приема пищи, уровень метаболизма увеличивается на 3-4%. Поэтому за день сжигается больше калорий, и пища, получаемая организмом, усваивается лучше.
3. Профилактика заболеваний. Завтрак существенно снижает уровень холестерина в крови. А повышенный холестерин-это основная причина заболевания сосудов и сердца.
Пропуская завтрак, мы создаем для организма стресс. Потому что, минимум 8 часов нет приема пищи и происходит голодание. Из-за этого может происходить застой желчи в желчном пузыре, что влияет на образование камней.
Ученые выяснили, что факторы, влияющие на образование тромбов содержатся в крови в большем количестве у не завтракающих, нежели наоборот. Так же выяснили, что большинство инсультов и инфарктов происходит с утра.
4. Поддержание веса и помощь в похудении. Во время сна уровень сахара в крови падает. Если пропустить завтрак, сахар упадет ниже нормы и появятся неконтролируемые приступы голода, которые приводят к перееданию и стрессу. Следовательно, организм отложит жировые запасы на "черный день".
Я раньше сам не завтракал, но это было до определенного момента. Сейчас же выработалась привычка. И надеюсь, прочитав эту статью, вы сделаете правильный выбор, ведь самое главное-это здоровье.
Был ли вам интересен данный материал? Пишите отзывы в комментариях, задавайте вопросы.
