Здравствуйте с вами ваш
диетолог и сегодня я хотел бы вам
рассказать о первых шагах
а именно о том как организовать
правильный грамотный переход на здоровое
питание и здоровый образ жизни
с чего же мы начнем я часто говорю о том
что вода нам нужна для здоровья
для нашей красоты и молодости и как же
организовать так что чтобы вы пили
нужное количество воды как организовать
этот процесс для того чтобы его
организовать, а нужно окружить себя
огромным количеством бутылок у вас
должна быть бутылка дома бутылка в
машине бутылка на работе для того чтобы вы
просто не забывали. пить после того как
вы окружите себя бутылками вы уже не
забудете пить воду потому что вы всегда
будете вспоминать мои советы и будете
осознанно подходить к питью воды
покупайте бутылки хорошего качества
дверь для многократного питья потому что
если вы будете окружать себя бутылками
для одноразового использования которые
продаются в магазинах то вы будете
рисковать здоровьем потому что
эти бутылки содержит фта латы которые
будут попадать воду и проникать в
организм и оказывает огромное
воздействие на чувствительные
ткани так как такие, как молочные железы
поэтому покупайте бутылки которые
предназначены для многократного
использования ни в коем случае не
используйте бутылки для одноразового
использования именно вот эти мягкие пластиковые
бутылки. также хочется вам рассказать что
при работе с детьми очень интересный
способ, чтобы приучить ребенка к питью воды
это детский кулер, то есть сейчас можно
заказать и купить именно
кулер для детского применения для того
чтобы ребенок сам во время игры
мог подойти налить себе воды и попить
потому что часто дети заигравшись совсем
забывают пить воду
второй шаг который бы
я вам порекомендовал, он будет касаться
именно еды, а что можно сделать первую
очередь во время еды для того чтобы
улучшить свое здоровье это добавить в свой
рацион зелень, а свежую зелень каждый
прием пищи на завтрак на обед или на
ужин начинать с пучка зелени или зелень
сочетать с едой для чего нам нужна
зелень в чем в чем же ее польза в любом
питание независимо от вашего типа
питания или на переходном этапе зелень
играет огромную роль
она является источником ферментов и
клетчатки
ферменты помогают переваривать все виды
пищи особенно подвергаемой
термообработкой клетчатка это то
вещество которое не переваривается в
нашем организме, но выводит из организма
все токсины и все вредные вещества
это основа для наших микро биологии а именно на
клетчатке у нас размножаются вся наша
полезная микрофлора
а поэтому второй шаг который я бы вам
порекомендовал это использовать в своем
В рационе ежедневно и не 1 раза в день
именно зелень в чистом виде меня
часто спрашивают у меня маленький малыш
как он будет есть зелень
ну на этот случай у вас должен быть
блендер и вы сможете сделать смузи самый
простой это зелень и банан или зелень и
груша когда вы сможете за 2 минуты
сделать вкусное угощение для
ребенка и при этом он получит огромное
количество витаминов и минералов они
запустит все обменные процессы на весь
день
но вы должны понимать что ваш организм и
ваш кишечник ему нужно разнообразие для
того чтобы ваш кишечник полноценно
работал и все у него было хорошо нужно
просто день чередовать, то есть не сидеть
на одном шпинате и не сидеть на одной петрушке
а использовать разнообразие в рационе
я бы сказал это один из самых ключевых
моментов зелень должна быть в вашем
рационе
3 и мой любимый шаг про
который я хотел бы сегодня вам
рассказать это конечно наше
эмоциональное состояние
как оно влияет именно на нашу красоту на
нашу молодость оно влияет напрямую я бы
сказал это один из самых главных и
ключевых моментов также в смене питание
в смене образа жизни и сегодня я бы
хотел вам дать простой совет который вы
сможете применить прямо сейчас прямо
сегодня и попробовать его использовать
всегда просто начните улыбаться
улыбаться прохожим просто так они потому
что вы их знаете, а просто потому что вы
хотите подарить им какой-то
кусочек доброты и счастье, а просто
поймаете себя на том что если вы кому-то
не улыбнетесь
то вам нужно сделать какое-то
определенное действие например, а вы
вышли из дома вы по улыбались всем
соседям получили положительные эмоции а
пришли на работу и погрузившись в работу
забыли улыбнуться коллеги в этот
момент для того чтобы не забывать в
дальнейшем улыбаться накажите себя, а как
себя наказать это усложнить какое-то
действие например переодеть браслет или
резинку с одной руки на другу
и уже дальше напомнить себе о том что я
забыла улыбнуться и так в течение дня
прорабатывайте это упражнение улыбайтесь
людям, но и наказываете себя если вы не
улыбнулись и уже к вечеру вы поймете как
меняется качество вашей жизни как
меняется ваше отношение к этой жизни
потому что
улыбаясь вы не только дарите какую-то
частицу своих позитивных эмоций, но также
получаете и в ответ тоже улыбку и
какую-то доброту это называется обменом
энергии я использую этот метод постоянно
и все мои друзья они знают что я очень
люблю улыбаться что я очень открытый
человек и я получаю удовольствие, а я
очень люблю общаться с людьми и вам
рекомендую просто это начать делать
очень часто ошибка людей то что они
думают я вот такой замкнутый человек я
не люблю вот мне лучше не общаться а
может быть вы просто не пробовали может
быть если вы попробуете ваше мнение просто изменится и
и вы поймете как можно жить по-другому
это просто
и да легкая составляющая которая может
войти вашу привычку и давайте именно вам
положительный настрой и поэтому
третий шаг который вы должны
использовать в своей жизни это конечно
улыбка которая поможет вам просто
менять качество жизни ощущать себя
по-другому и просто совсем по-другому
жить