Всем привет, друзья и сегодня мы с вами
будем говорить про здоровый образ жизни
некоторые уверены что придерживаться
здорового образа жизни очень сложно
потому что это же и регулярные
тренировки здоровое питание это нужно
как-то выбирать продукты придерживаться
режима сна там тренировок в общем можно
бесконечно долго об этом говорить, но я
считаю что это не правда и если вы
считаете что ввести здоровой жизни
сложно и невозможно для вас то сейчас я
буду вас переубеждать
ну что ж и сейчас я вам расскажу те вещи
которые входят в день человека, который
ведет здоровый образ жизни и вы увидите
что вы тоже можете стать этим человеком
для начала его день начинается с
завтрака и завтрак этот правильный
которые не требуют огромного количества
времени для приготовления это может быть
яичницы омлет
много зелени какая-то крупа например а
овсяная каша моя любимая которая
готовится очень быстро или которую можно
приготовить с вечера
сделать ленивую овсянку думаю все
слышали про этот рецепт даже человек
который идет в дорогу обязательно
собой берёт какие-то перекусы чтобы не
голодать и чтобы уровень сахара в крови
у него был всегда ровный, а это не то
что нужно готовить заранее и очень
тяжело, это фрукты орешки хлебцы которые
просто купили заранее и взяли с собой
на работу или на учебу, вы просто берете что-нибудь
вкусненькое полезное собой в контейнере
либо у вас уже есть знания здорового
образа жизни. Тогда вы можете сделать
правильный выбор в кафе когда прочитаете
меню, либо если у вас нет времени много на
готовку, то есть быстрые рецепты которые
вы можете найти в рецептах или
готовые диетические блюда. По поводу вечера, вечер у
вас может быть не каким-то привычным с
компьютером или диваном и телевизором вы
можете проводить досуг со своими
друзьями родственниками
велосипед коньки скакалка не знаю все
что угодно прогулка по парку прогулка с
собакой
все эти вещи которые на самом деле и
создают вот этот вот здоровый и активный
образ жизни
переходим к уходу за собой и красоте
вашего тела девушкам не обязательно
тратить огромное количество денег на то
чтобы выглядеть хорошо вы всегда можете
стать на 10-15 минут раньше и пойти в
душ и сделать массаж себе например
щеткой, для того чтобы улучшить
кровообращение в проблемных местах либо
вы можете приобрести себе массажёр
а если ваш душ будет контрастным то это
будет еще лучше также
дисциплина это то что в себе должен
вырабатывать человек, который ведет здоровый
образ жизни поэтому всегда сможете
вовремя выйти на работу и того чтобы не
бежать не торопиться. Не торопиться на
троллейбус, а просто идти и насладиться
окружающим внешним видом потому что
гармония это одно из составляющих
человека, который живёт правильно и также, чтобы повысить дневную
активность вы всегда можете один на
работу пешком если она не очень далеко
либо чаще пользоваться лестницей а не
лифтом. В офисе на работе в университете
неважно вы всегда можете найти пять
минут на разминку на работе университете
не важно где бы не были, очень заняты
потому что вы находите время но даже
дойти до туалета вот и
разминаться например. И еще я
считаю что любой человек может найти
несколько часов в неделю я не говорю про
огромное количество часов
но хотя бы там по 30 минут несколько раз
в неделю, для того чтобы выполнять
простейшие упражнения для того чтобы
содержать свое тело в тонусе потому что
если оно у вас будет не в тонусе, то вы
не сможете нормально и полноценно
выкладываться в остальных сферах своей
жизни не обязательно покупать дорогие
абонементы в тренажерные залы вы можете
большинство упражнений выполнять дома со
своим собственным весом и пара легких
гантелей, которые стоят совсем недорого
так же человек, который ведет здоровый образ жизни
и не делает очень важное правило на
котором я сегодня заканчиваю
он вовремя ложиться спать не сидит
до полуночи в социальных сетях или за
компьютером или просматривая какие-то
фильмы или сериалы
потому что сон это вообще одно из самых
важных в режиме вот этому здорового
образа жизни
вот ведите здоровый образ жизни это не
что-то очень сложное сверхъестественное
это всего лишь новые привычки они
полезны и они позволят вам изменить
свою жизнь если вы этого сами захотите
здоровый образ жизни и я думаю что это
тоже будет мотивировать вас меняться к
лучшему я очень жду комментариев по
поводу этого надеюсь вы меня поддержите и
может быть добавить еще какие-то правила
свои которые создадут ваш гармоничный
образ жизни. Всем хорошо настроение!