1. Фисташки в скорлупе
Умеренное количество фисташек может на самом деле помочь вам снова заснуть.
Хотя все продукты содержат мелатонин, питательное вещество, необходимое для глубокого сна, фисташки являются одними из самых питательных веществ.
2. Ягоды
Ягоды являются чрезвычайно полезной закуской в любое время дня, но ночью они особенно хороши. Большое количество углеводов может затруднить вам сон.
Тем не менее, ягоды имеют чрезвычайно низкий уровень гликемии (то есть они не оказывают большого влияния на уровень сахара в крови), что делает их абсолютно идеальными для сдерживания сладкоежек и хорошего ночного отдыха.
Кроме того, они настолько богаты антиоксидантами, что вы также делаете свое тело одолжение!
3. Овощи
Для тех из вас, кто чувствует себя очень амбициозным, попробуйте заполнить овощи. Они настолько низкокалорийны, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы съесть их.
Если вы действительно хотите добавить дополнительный вкус, попробуйте обжарить их в воде или опустить в столовую ложку соуса. Вы будете чувствовать себя сытым и довольным, но вам не придется беспокоиться о передозировке калорий.
4. Тыквенные семечки
Как и фисташки, тыквенные семечки могут помочь вам наполнить вас, не нарушая ваш сон. Тыквенные семечки упакованы с триптофаном, который может помочь вам нокаутировать.
5. Столовая ложка миндального масла
Иногда все, что вам нужно, это всего лишь один маленький кусочек чего-то, чтобы вы были сытыми. Вот что этот трюк сделает для вас.
Хотя одна столовая ложка содержит около 100 калорий, полезные жиры могут быть достаточными для того, чтобы вы были довольны и счастливы. Просто помните, сколько, если вы пытаетесь сбросить или поддерживать вес.
