Привет! Ты тоже из тех, кто идет в спортзал с 1 числа, а каждый Новый год начинает новую жизнь? А жизнь пролетает мимо, и с каждым годом - все серее и серее? А настроение – все хуже, и ждать вроде больше нечего. Так, с этим надо срочно бороться – прямо сейчас начинай привносить в свою жизнь яркие краски! А еще - простые и полезные привычки. Первые помогут получать больше удовольствия от самой жизни. Вторые улучшат здоровье, куда ж без него?!
Яркие краски и полезные привычки
Есть поговорка «все, что приносит удовольствие в жизни – вредно для фигуры, аморально или уголовно наказуемо». Это – неправда! Есть куча способов получать удовольствие, не толстея и не нарушая УК))). Итак, вот они:
1. Просыпайся под бодрую и веселую песню, свою любимую, и сразу выпивай стакан теплой воды с чайной ложкой меда и долькой лимона. Уже через 2 недели – кожа очистится и засияет, ускорится метаболизм (- лишние кило), запоры (пардон) уйдут, появится энергия, а простуд как ни бывало!
2. Делай добрые дела – это реально улучшает настроение, быстро и дешево, я не шучу! А еще – лечит от депрессии и приносит радость. Не обязательно ехать на край света спасать китов – можешь дать бомжу бутерброд, оплатить бедной старушке хлеб в магазине, или бездомного кота накормить. Опа - и на душе светлее!
3. Флиртуй в удовольствие и больше шути – с мужем, женой, партнером, любовником, симпатичным продавцом ларька! Я не говорю о большем – просто невинный флирт вернет тебе блеск в глазах, игривость, и репутацию «горячей штучки». Жизнь заиграет новыми красками!
4. Перестань читать и смотреть новости, совсем! О хорошем там не расскажут. А о глобальном «пушном зверьке» и сам узнаешь. Вместо новостей – смотри смешные ролики, читай или слушай смешные истории из жизни (или анекдоты). Вот увидишь – начнешь улыбаться, и люди к тебе потянуться. Еще можешь иногда рассказывать лучшие анекдоты шефу – глядишь, подружитесь, повысят))).
5. Позволяй себе максимум тактильных удовольствий – хотя бы раз в неделю! Это может быть массаж (и само массаж), ванна с пенкой, прохладный бассейн, или даже щекотки перышком от любимого. Все это помогает расслабиться, снимает стресс и просто радоваться приятностям.
6. Начни смотреть классный сериал – по серии в день, по утрам. Боже упаси, не про Чернобыль, и не про маньяков. Подойдет ситком, с кучей шуток и смешных ситуаций. Ожидание новой серии и ее предвкушение поможет выползти из постели. Но не запоем – 1 серия в день!
7. По вечерам делай упражнения на расслабление. Здесь подойдут дыхательные практики, медитация на расслабление (проговаривается поэтапное расслабление всех мышц), йога с шавасаной в конце. В итоге – ты перестанешь быть истеричкой. Расслабление лица, кстати, помогает от морщин – приятный побочный эффект))). Техника простой медитации – в этой статье.
8. Выключай телефон и все гаджеты – когда наедине с любимым (ой), когда устал и в стрессе, когда ложишься спать, когда играешь с детьми, когда гуляешь, отдыхаешь, наслаждаешься жизнью. Здесь я подробнее рассказываю, "Как избавиться от телефонной зависимости?".
9. Делай незаметную гимнастику и упражнения Кегеля (тренировка интимных мышц) – каждый день, 5 минут. Где – да хоть на работе, хоть в метро, никто не заметит. Подробнее про имбилдинг здесь «Имбилдинг – упражнения с удовольствием!».
10. Обязательно поздравляй с Днями рожденьями всех друзей и знакомых, желай хорошего. Работает так же, как и с добрыми делами – ты получаешь хорошие эмоции, настроение улучшается, люди тебя любят, что еще надо для счастья!
Вот и все советы для удовольствия и привычки! Какие из них возьмешь на вооружение? А какие – нет? Если было интересно, лайкай, можно и на канал подписаться – иногда здесь бывает что-то интересное и полезное).