На самом деле, генетика лишь на 25% определяет то, на сколько долго вы проживёте. В этом вопросе всё в ваших руках и вы сможете сделать свою жизнь долгой сами. Главные критерии для этого - правильное питание и уход за собой. Мы разобрались в секретах долгожителей, которые нам рассказали и готовы вам дать совет, что делать, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
1. Хороший настрой на жизнь.
Несмотря на то, что мы говорили про правильное питание, многие долгожители пренебрегали им и употребляли спиртное и баловали себя жирной пищей. Но это им не помещало прожить долгую жизнь. Главный их секрет был в настрое и их жизни. Они умеют радоваться мелочам, вести счастливую размеренную жизнь.
Многие долгожители из самых разных стран рассказывали, что у них есть страсть к вину или сигаретам. И это не помешало им. Но всё равно, не стоит пренебрегать советам по правильному питанию. Самое важное - это чувствовать себя в своей тарелке быть позитивным по жизни, ведь именно стресс укорачивает нашу жизнь.
2. Смех
Уже на протяжении полувека учёные изучают вопрос смеха и того, на сколько сильно он влияет на продолжительность жизни и сам организм. Ведь многие из нас слышали, что смех продлевает жизнь. Этот факт учёные объяснили тем, что во время смеха учащается сердцебиение и вырабатывается гормон эндорфин, который делает нас счастливее, а счастье, как мы подметили ранее, является важным атрибутом в жизни каждого долгожителя.
Смех помогает пережить трудные жизненные ситуации. Также, человек, который склонен к иронии и самоиронии, проживёт дольше, чем тот человек, который очень пессимистично относиться к своим проблемам.
3. Активный образ жизни.
Пешие прогулки - отличный способ избавиться от стресса и придать своему организму больше сил. Не зря учёные подметили, что в деревнях, как правило, живёт больше долгожителей, потому что они чаще проводят своё свободное время на улице, чем горожане.
4. Икигаи.
Чтобы дать больше ясности, давайте сначала поймём, что такое икигаи. Икигаи - это японский стиль жизни, которому придерживаются всё великовозрастное население Японии. Смысл этого метода в том, что у вас должна быть цель жизни, ради которой вы готовы вставать по утрам. Это может быть самое банальное - провести время с близкими или что-то другое. Каждый человек сам определяет для себя цель жизни. Именно благодаря Икигаи, японцы проживают долгую и счастливую жизнь. Так что мы советуем вам тоже практиковать этот метод.
5. Семья.
По статистике, люди, которые проживают с семьёй или находятся часто с рядом с ней, проживают на 10 лет дольше. Важным аспектом жизни является большая и дружная семья, которая готова помочь и рада вам.
Идеологию индивидуализма, которая сейчас становится популярной, сильно осуждается психологами, потому что они считают, что для счастливой и долгой жизни, социальные связи нужно находить или укреплять существующие, а не разрушать имеющиеся.
Задавайте свои вопросы в комментариях, мы обязательно ответим на них! И не забывайте оценивать публикацию.