Проблемы со сном знакомы всем людям без исключения.
Каждому хотябы раз в жизни приходилось "долго ворочиться в постели". Припоминаете? Возможно, вы читаете эту статью именно потому, что сегодня ночью столкнулись с этой проблемой.
Ещё с древних времён люди страдали от бессонницы, но таких огромных масштабов эта проблема достигла в настоящее время. Конечно же всему виной нынешний ритм жизни. Все безусловно понимают о чём я....
Порадую вас, дорогие читатели! Есть несколько действенных методов, которые помогут вам уснуть в течение 10 минут.
Небольшое отступление. Дочитайте эту статью до конца, я припасла самый крутой способ уснуть напоследок. Да, прибегаю к хитросням, хочу как и все, кто пишет в Дзен, достигнуть уровня монетизации! Может кто-то осудит, зато я честно и открыто говорю об этом.
Итак, первый способ называется "4-7-8". Это индийская медетативная техника дыхания, которая расслабляет организм, замедляет ритм сердцебиения, приготавливая вас ко сну.
Запоминайте, это совсем не сложно:
1) спокойно вдыхайте через нос в течение 4 секунд
2) задержите дыхание на 7 секунд
3) выдыхайте медленно через рот в течение 8 секунд
Просто и оооочень эффективно!
Второй способ называется "ноги к стене" . Странновато подумаете вы! Но именно в таком положении ноги и спина приятно расслабляются и происходит активное насыщение организма кислородом за счет раскрытия грудной клетки.
Делаем так:
1) ягодицами плотно прилегаетм к стене или спинке кровати
2) ноги облакачиваем на стену, руки располагаем в стороны
3) спокойно дышим 1-2мин
Если после этого упражнения сделать технику "4-7-8", будет ещё лучше.
Третий способ - преставление себя на пляже. Смысл прочувствовать ощущения, которые расслабют тело и разум.
Итак:
1) ложимся на спину, укрываемся одеялом по шею,
2) представляем себя на пляже на песке, ощущаем как тело, начиная с рук и ног, далее все тело, кроме головы, покрывается песком. Песок утяжеляет все тело кроме крудного отдела, вам становится тепло,
3) чувствуем как солнце приятно согревает лицо...
Используя этот метод человек не только засыпает, но и видит прекрасные сны.
И наконец, четвёртый, крутой и быстрый способ, которому учат "спецслужбы":
1) ложимся на спину, расслабленно вытягиваемся
2) закрываем веки и подкатываем зрачки вверх..
Во время сна такое положение зрачков физиологически правильное, благодаря чему человек засыпает легко и очень быстро!
Применяйте эти способы и найдите свой!
Благодарю всех за оценку и комментарии. Этим вы мне очень помогаете развивать блог. Подписывайтесь, я пишу полезности и интересности для вас, дорогие читатели!
