О том, как поддержать свою стройность или похудеть, написано много чего, и статьи про похудение, и про правильное питание. Безусловно, неправильное питание очень негативно влияет на ваш организм и, в долгой перспективе, влечёт за собой ожирение. Вот вам 10 советов, которые помогут сберечь вашу фигуру, если вам уже за 40.
- Если вы поели и чувствуете, что не наелись, то не нужно идти за добавкой. Ведь чувство насыщения приходит не сразу, а только через 10-14 минут.
2. Холодный душ сильно поддерживает работу организма и закаляет его. Также, он улучшает кровоток и иммунитет.
3. В народе есть такое заблуждение, что нельзя есть после 18:00, но это категорически не так. Всё зависит от того, во сколько вы обычно ложитесь. Если вы ложитесь в 12, то последний приём пищи должен быть не позже 8 часов вечера. То есть, нельзя есть менее чем за 4 часа до сна. Это ухудшает обмен веществ, плохо влияет на кожу и на весь организм в целом.
4. Физические нагрузки идеально подходят для поддержания стройной фигуры. Это должна быть важная и неотъемлемая часть вашей жизни.
Можно выполнять самые лёгкие упражнения: приседания, пресс, и это уже приведёт к хорошему желанию и поможет вашему организму. Но важно не забрасывать это и заниматься регулярно.
5. Важно ложиться вовремя. Проведённые часы ночью за телевизором или в интернете ни к чему хорошему не приведут. Это только усугубит положение, так как лицо опухает, появляются мешки под глазами и вы просто чувствуете себя хуже, чем обычно.
6. Ограничьте потребление газированных напитков и соков с сахаром, и перейдите на воду. Важно поддерживать водный баланс в организме, чтобы чувствовать себя лучше.
7. Ни в коем случае нельзя пить чай с тортом. Хотябы, не чаще одного раза в месяц. Лучше всего максимально снизить употребление вами сахара.
8. Никогда нельзя забывать про здоровое питание. Оно должно быть сбалансированным и подстроенным под вас. Вы можете сходить к диетологу и проконсультироваться с ним, чтобы узнать самый подходящий для вас рацион питания. Это неотъемлемая часть здоровой и стройной фигуры.
Никогда не забывайте про завтрак. Завтрак - это ваше начало дня, когда организму нужно много энергии на весь день и важно, чтобы завтрак был полноценным.
9. Пешие прогулки также немало важны как для здоровья, так и для фигуры. Если вы работаете в офисе, то старайтесь хотя бы каждые пару часов отходить от своего рабочего места и немного прогуляться по офису или, в идеале, на улице, к примеру, в обеденный перерыв.
10. Дополните свой рацион полезными продуктами. Лучше всего подойдут разные фрукты, содержащие много витаминов и полезных кислот и сыр.
Задавайте свои вопросы в комментариях, мы обязательно ответим на них! И не забывайте оценивать публикацию.