Это советы от Сергея Югая. Подписываюсь под каждым пунктом!!!
Ребята,очень часто приходят одинаковые вопросы..
Попробую ещё раз коротко ответить на них..
1. После самого первого месяца тренировок забудьте про фулбади. Даже если вы эктоморф.
2. Если хотите накачать грудные мышцы, после первого года тренировок забудьте про классический жим лёжа.
3. Перед началом тренировок «на набор надо взять» не протеин и ВСАА, а грудку, яйца, рыбу, творог, рис, гречку, овсянку, макароны, свежие овощи и растительное масло.
4. Протеин, креатин, гейнер не заставят ваши мышцы расти. Это всего лишь БАДы.
5. В нашем спорте больше-не значит лучше. Результат не зависит от продолжительности тренировки. 100 рабочих подходов за тренировку будут не более эффективны,чем 20. Рост мышц и сжигание жира происходят в состоянии полного покоя.
6. Не нужно ждать быстрых результатов.
Мышцы растут медленно. И худеть безопасно не более,чем на 4кг в месяц.
7. Плоский живот и рельефный пресс создаются не в зале,а на кухне.
8. В интернете дают общие рекомендации. Постепенно адаптируйте их под свои индивидуальные особенности.
9. В начале возьмите хотя бы десять персоналок с ГРАМОТНЫМ тренером, чтобы поставить базовую технику.
10. Если в любом упражнении с самым маленьким весом вы не чувствуете целевую группу и вам сразу хочется увеличить вес, чтобы «хоть что-то чувствовать», значит вы не умеете работать мышцами,а просто поднимаете вес. Учитесь именно работать мышцами. Безотносительно веса. Вес вторичен.
P.S. Качайте голову!!!
В интернете куча бесполезной фигни.
Вокруг много бестолковых знатоков.
Ищите Знание!
Всем анаболизма. (с) Сергей Югай