Добрый день, уважаемые читатели и зрители моего канала!
Это первая статья на моем канале. Расскажу о себе, что в 16 лет у меня поставили диабет 2-го типа и после этого я решил пойти на врача, чтобы когда-нибудь вылечить свою болезнь.
Время идет а я не сдаюсь. И нахожу все новые способы, чтобы минимизировать проявления своей болезни и снижать сахар. Стабильно держу его на уровне 6-6,5 в течении дня. Теперь я созрел, чтобы делиться с вами своими мыслями и наблюдениями.
От самых обыденных до мною выведенных.
Простые способы снижения сахара
Во-первых, для начала нужно разобраться почему у вас собственно говоря повышен сахар.
Это или диабет, или "барахлит" поджелудочная, или гиподинамия (недостаток движения) и чрезмерное употребление сладкого, либо какая-то другая причина (обычно эти три).
Для всех из них есть некие общие черты синжения сахара:
1 действие
В ваших витаминках и "аскорбинке", которую вы каждый день принимаете может содержаться глюкоза, которая отчасти и является причиной высокого уровня сахара.
Также в побочном действии препаратов, может быть указано, что они увеличивают уровень сахара. Подкорректируйте с вашим врачом лечение.
2 действие
Физикультура. Именно ваша подвижность пожирает всю глюкозу крови и лечит вас от всех негативных проявлений высокого сахара.
От усталости, сонливости, быстрой утомляемости и т.д.
Так, будет вполне достаточно проводить на свежем воздухе прогулками или быстрой ходьбой по 40-60 минут в день.
Не недооценивайте силу спорта! Лишь после того как я начал ею заниматься, мне удалось скинуть 15кг за 4 месяца при постоянном диабете. Получится и у вас!
Заметил, что после ходьбы порядка 2 часов (машина сломалась), у меня снижался сахар на 1,5 ммоль.
3 действие
Естественно, что если вы не измените свое питание, то ничего не выйдет.
Организм - очень чуткая система, реагирующая на каждый продукт. Так я исключив из своего рациона жирное с копченым, получил двойной эффект. Снизил холестерин и сахар.
Безусловно, отказ от сладкого давался мне не легко, лишь изредка позволяю себе горький 95% шоколад. Буквально 2 дольки и "отлегло".
Питаюсь лишь вареными рыбой и мясом с бабушкиными овощами, которая она любезно приносит со своих грядок. Иногда покупаю не сладкие фрукты. Конкретно питание процесс не быстрый, но даже отказ от сладкого и мучного даст моментальный результат.
4 действие
Мне часто помогает кефир с корицей, особенно если за день наволновался, поел чего-то не того, то вечером кефир с корицей успокаивает и снижает сахар.
Только важно отыскать кефир без добавления глюкозы. Такие есть. И вкупе ГИ будет не больше 10 единиц.
(мб у вас отличается организм, лучше посоветуйтесь с врачом)
Если вам было полезно - лишь палец вверх и берегите свое здоровье!)