Человеческое тело действует таинственным образом, когда дело доходит до создания новой жизни, и есть также определенные факторы, которые могут влиять на вероятность зачатия
Заниматься йогой.
Йога - это не только отличный способ оставаться активным без чрезмерных физических нагрузок, но также может быть эффективным для женщин, которые борются с беременностью. Определенные позы йоги увеличивают приток крови к тазу и улучшают работу эндокринной системы. В качестве бонуса, йога снижает уровень стресса и беспокойства, которые негативно влияют на фертильность.
Йога предлагает различные позы для повышения рождаемости.
Ешьте разнообразные и хорошо сбалансированные продукты.
Помимо соблюдения основных правил питания, таких как потребление большого количества клетчатки и полезных жиров, а также отказ от нездоровой пищи, обратите внимание на продукты, которые могут разнообразить ваше меню и дополнить его необходимыми витаминами и минералами. Например, грейпфруты богаты полиамином путресцином , который улучшает здоровье яиц и низкий уровень витамина С, что может привести к гормональному дисбалансу.
Добавьте определенные витамины в свой рацион.
Недостаток определенных витаминов может снизить фертильность. Все витамины в организме должны быть в равновесии, но некоторые из них играют более значительную роль в зачатии и поддержании здоровой беременности. Они включают:
- Фолиевая кислота : фолиевая кислота является обязательной при подготовке организма к деторождению, поскольку она снижает вероятность возникновения проблем с развитием ребенка в первые недели беременности.
- Цинк : цинк способствует повышению качества яиц, что повышает их плодовитость и способность к осеменению.
- Омега-3 жирные кислоты : омега-3 жирные кислоты улучшают ваше общее самочувствие и повышают фертильность, что улучшает кровоснабжение матки и увеличивает слизь шейки матки.
- Железо : железо необходимо для поддержания высокого уровня энергии и предотвращения овуляции.
Пейте меньше кофе.
Хорошей новостью является то, что вам не нужно полностью сокращать кофеин. Но эксперты предполагают, что ограничение потребления кофеина может быть хорошей идеей. Старайтесь не пить более 2 чашек кофе в день (около 200 мг кофеина).
Помните, что кофе не единственный продукт, который содержит кофеин . Чай, газированные напитки, шоколад и энергетические напитки также содержат кофеин, поэтому обратите внимание на этикетку продукта и не забудьте указать их при подсчете ежедневного потребления.
Ставь лайк и подпишись на канал, пока🦀