В преддверии праздников каждая женщина хочет выглядеть привлекательной, стройной и подтянутой. Чтобы снизить вес, совсем не обязательно садиться на сухой паек и голодные диеты.
Диетолог рассказал, как легко похудеть, исключив из меню всего 4 продукта. Без подсчета калорий и урезания порций вы будете стабильно приближаться к фигуре мечты.
Остается только проверить и убедиться!
Продукт № 1: мучные изделия
Хлеб, булочки, макароны и подобные продукты нужно не просто ограничить в употреблении, а убрать совсем.
Дело в том, что мучные изделия очень калорийны, а также содержат долю вредных жиров, сахаров и глютена. Как только вы откажетесь от таких продуктов, организм сможет вздохнуть свободно, а вес начнет растворяться.
Продукт № 2: сахар
Вы можете есть мясо, сало, борщи, супы, но вот от продуктов с сахаром придется отказаться. Основная проблема заключается в том, что на сегодняшний день большинство продуктов в магазине содержит в составе глюкозу: йогурт, кетчуп, майонез, соусы, батончики, шоколад, гранола, колбасные изделия, снеки и даже некоторые наборы сухофруктов и орехов.
Что же делать? Читайте состав на упаковке: даже если на лицевой стороне написано “правильное питание”, “не содержит сахара”. Дело в том, что глюкозный сироп, сахарид, тростниковый сахар — это все равно тот самый рафинад, который мы так привыкли добавлять в чай и кофе.
Как “подсластить жизнь”? Да очень просто. Для этого есть заменители сахара на растительной основе - например, стевия. Она очень сладкая и абсолютно безвредная для организма.
Продукт № 3: трансжиры
Многие сыры, колбасы и сосиски содержат трансжиры, которые не приносят пользу фигуре и увеличивают вес. Кроме того, они слишком калорийны, чтобы не откладываться в жирок и целлюлит.
Вместо полуфабрикатов можно готовить мясо и покупать сыры только у проверенных продавцов, на фермерских хозяйствах.
Продукт № 4: молоко
Большинство из нас даже не догадывается, что практически все взрослые люди так или иначе не переваривают молоко. В результате вес растет медленно, но верно.
Убрав молоко из рациона, организму будет легче справляться с той пищей, которая осталась в рационе. Вот увидите, спустя 1-2 недели появятся первые результаты, несмотря на отсутствие голодовок и строгих диет.
Выводы
- Если вы не хотите считать калории, достаточно убрать из питания 4 продукта: мучное, трансжиры, сахар и молоко;
- Животное молоко можно заменить растительным: миндальным, соевым, кокосовым, гречневым;
- Если вы не можете отказаться от хлеба, выбирайте продукты из гречневой муки, амаранта и киноа.