О том, как мощно может работать визуализация, знают и наслышаны многие. Но вот когда, доходит до дела - оказывается, что все не так то просто.
Сложности, которые возникают во время визуализации у новичков:
✔ Трудно представить саму картинку.
✔ Постоянное отвлечение на посторонние мысли.
✔ Засыпание 😴 во время процесса.
Проходили? Это все абсолютно нормально! Просто этот навык, как и любой другой, нужно немного прокачать 💪
Как мы это делаем:
✅ Чтобы научиться представлять четкую картинку тренируйтесь следующим образом:
Внимательно осмотрите пространство вокруг себя, где вы находитесь.
Закройте глаза и попытайтесь в своем воображении воспроизвести картинку, которую вы только что видели в реальности.
Это очень простое упражнение, несколько дней тренировки - и ваша картинка будет проявляться все лучше и лучше.
Постепенно усложняйте ее, добавляя свои детали - людей, предметы, ситуации. Например, представьте как в комнату входит муж с букетом цветов. (Кстати, не удивляйтесь, что в ближайшем будущем так и произойдет😉)
✅ Отвлечение - это не умение находиться в моменте.
Навык ловить момент и концентрироваться на нем, тоже вырабатывается с помощью тренировок.
Пьете кофе? Уберите все посторонние мысли и предметы, выключите телевизор и отложите телефон - просто наслаждайтесь каждым глотком, ощущая вкус.
Это и есть концентрация на процессе. Во время визуализации, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли, попробуйте концентрироваться на расслаблении тела, дыхании - считайте вдохи и выдохи.
✅ Засыпание😴 Это значит, что вы слишком хорошо расслабились.
И это неплохо - ведь визуализация лучше всего работает именно в моменты максимального расслабления!
Тогда посторонние мысли уходят, а подсознание лучше впитывает ту картинку, которую мы ему предлагаем.
Если вы делаете визуализацию перед сном и в итоге засыпаете - это нормально и даже хорошо.
Подсознание и окружающий мир подстроется под ваше желание. И в скором времени желаемое вопротится в жизнь.