Привет. С 16 лет я страдаю бессонницей. Мне катастрофически трудно уснуть в нужное время. На самом деле это очень серьёзная проблема. Ты не можешь планировать на пару дней вперед, потому что ты наверняка пролежишь до шести утра в постели и уснёшь до шести часов вечера. Я расскажу вам о том, как я решил эту проблему. Без врачей, заговоров и обрядов.
Суть проблемы
Я очень крепко сплю. Можно пилить болгаркой листовые материалы рядом со мной, мне будет все равно.
Но вот уснуть для меня каждодневная проблема, которая преследует меня уже на протяжении 6 лет. Когда я закрываю глаза, мне кажется что я засыпаю, бывает я ухожу в некий полудрём. То есть я и сплю, и нет. И когда я понимаю что мне не удаётся уснуть, я начинаю злиться, а если я разозлился, то точно не сну. Замкнутый круг.
Бывало у меня получалось уснуть в десять вечера, просыпаясь в шесть утра сам я был полон сил и уверенности, всем нравится высыпаться. Но такая удача происходит лишь раз в месяц.
Недосып и вечерние пробуждения очень сильно влияют на психику. Ты становишься более раздражительным, менее собранным, нету мотивации и сил делать что-либо.
Год назад я стал изучать эту проблему, действительно не хотелось продолжать жить ночью и спать днём. Я нашёл свои проблемы, и теперь мне стало куда легче жить. Буду рад поделиться ими с вами.
Смартфон
Раньше смартфон в руках позволял мне засыпать быстрее. Я одевал наушники, включал специальный плейлист и выключался. Дальше дело пошло хуже. Я не зависал в социальных сетях, не гуглил информацию про арбуз. Я просто не мог уснуть и тянулся к нему что бы отвлечься и не злиться. Когда я поставил специальное приложение, которое делает цвета экрана более мягкими, дело пошло лучше. Но это не решило проблему, я не мог уснуть.
Теперь я завожу будильник на телевизоре (на полную громкость), ставлю телефон на зарядку в дальний угол, отключаю интернет и ложусь спать.
Стресс
Постоянные переживания отражаются на психике. Я много работал, а отдых оставлял на потом. Молодой же, полон сил, всё круто должно быть...
И вот подворачивается случай, я еду в деревню к своей бабушке, помогаю ей недельку на огороде, моюсь в бане, рыбачу, и мгновенно засыпаю. Я даже забыл что у меня были проблемы. Я ложился и просто выключался. Я понял что я не замечаю стресс, теперь я каждую неделю устраиваю себе полный релакс. Это может быть что угодно, главное получить удовольствие.
Не устал
Наверное к счастью, я не могу уснуть если я не устал. У меня до сих пор не выработалось желание уснуть в определенное время. Мне нужно избавиться от энергии. Сидеть дома на телефоне, как я это делаю в последнее не отнимает много сил. Я записался в тренажерный зал. Польза от физических занятий неоспорима, да и силы куда-то девать нужно.
Теперь после тяжелой тренировки порой даже в душ невозможно сходить. Стоит отметить что важно не перетрудиться, и посещать тренажерку в первую половину дня. И главное не словить перетренированность.
Голодный
Уснуть голодным для меня не представляется возможным. Я достаточно крупный парень, и часто кушаю. Если я чувствую пустоту желудка, я наедаюсь чем нибудь легким. Так легче уснуть. Люди достаточно нервные когда испытывают голод, а нервничать перед сном ну никак нельзя.
Итог
Теперь я засыпаю в нужное мне время и хорошо высыпаюсь. Я не использовал снотворные, мне не нравится идея выпить таблетку что бы уснуть. Хотя, возможно, в этом есть доля логики, но вот такой я человек :)
Для хорошего сна требуются лишь нормальные условия. Человек должен уставать, быть сытым и спокойным.
Бессоница проблема современности. Мы отошли от нужного нашему телу образа жизни. И вот мой вывод: для обеспечения нормального качества жизни очень важно поддерживать тело.
Берегите здоровье смолоду, высыпайтесь, и будьте счастливы!
Спасибо за подписку!