Одна из первых мощных практик, которую я узнала и применила – это Дневник Благодарностей. Проста до безобразия, эффект – сродни коктейля Молотова.
Я взяла красивую тетрадку. И начала каждый вечер писать 21 пункт – за что я благодарна прошедшему дню. Ох это было непросто!!! Причем я знала, что там можно писать все от сильно крутого до саааамого простого – подарили машину (ха-ха!), подержали дверь в подъезде, вкусный кофе, приятно посмотреть, как дети во дворе бегали за мыльными пузырями, додавили наконец Васю до заключения сделки, нужный размер пуховика оказался во втором магазине, ребенок без скандала ушел спать, новую книжку подсказали почитать интересную! – знала, писала, радовалась. НО! Были дни, когда песперспективняк полный. Когда ссора с мужем или с мамой. Когда торчишь дома целый день. Когда заболела. А писать надо!
Вот кто хочет, чтоб жизнь прям забомбила фейерверком – надо каждый день 21 пункт и не повторяться, чур! И сидишь, и сидишь, и по минуткам день перебираешь. И вот тут ключевой момент поворота сознания!!! Когда ты тщательно концентрируешься на поиске хорошего – вот тут-то это и происходит! ВСЕ хорошее концентрируется и начинает липнуть к тебе! Ребята, это такой кайф. Это вытаскивает за шкирку из любой депрессии. Это дает крылья любому дьяволенку)) Это самая мощная практика «оттолкнуться от дна».
21 день по 21 пункту благодарностей дню. Просто попробуйте.