Чем заменить сок из магазина, что бы похудеть.
Вред пакетированного сока заключается в том, что в нем содержится большое количество сахара. В зависимости от производителя, в одном стакане напитка может находиться 5-7 ложек сахара. Частое употребление такой большой концентрация сахара способствует набору лишнего веса. Так же, мы на сто процентов не можем быть уверены в качестве и натуральности этого продукта.
В этой статье я расскажу, какими напитками можно заменить пакетированные соки. Преимуществом этих напитков является то, что вы сами можете контролировать количество сахара и быть уверенными в качестве этого напитка.
1. Свежевыжатый сок.
Для того, что бы приготовить свежевыжатый сок нам понадобиться:
· Блендер или соковыжималка
· Фрукты, из которых хотим приготовить сок
· Вода
Чистим фрукты от кожуры и косточек, обрабатываем фрукты в блендере или соковыжималке. Получившуюся смесь нужно разбавить водой 2:1, что бы концентрация кислот (если мы делаем сок из цитрусов) не была такой большой. Для придания напитку яркого вкуса можно добавить немного лимона, минеральной воды или молотого имбиря.
2. Лимонад.
Домашний лимонад отлично удаляет жажду, насыщает организм полезными витаминами, и легок в приготовлении. Для того что бы приготовить лимонад, нам понадобиться:
· Вода 1л
· Лимон
· Мята
· Сахар
Добавляем в кипяченую воду кусочки лимона и мяты. Так же, что бы напиток не был очень кислым можно добавить сахар (но не в большом количестве).
3. Ягодный морс
Для примера я расскажу, как приготовить морс из смородины, но так же можно использовать любые ягоды.
· Смородина - 250 гр
· Вода – 1.5 л
· Сахар – по вкусу
Промываем ягоды и удаляем листики и веточки, параллельно кипятим воду. Перекладываем ягоды в кастрюлю и высыпаем сахар (так же сахар можно добавить перед употреблением , если напиток получился очень кислым). Ягоды разминаем, что бы получился сок, заливаем ягоды, закипевшей водой. Не забываем мешать, что бы сахар хорошо растворился. Закрываем кастрюлю крышкой и выдерживаем морс накрытым 15-20 минут. Просеиваем морс через сито, что бы убрать косточки. Вот наш морс и готов.