🌿Почему диетологи не рекомендуют считать калории?
⠀
Наверняка многие пробовали установить любое приложение типа Fat Secret, обзавестись весами и вбивать каждый съеденный кусок. К сожалению я не знаю ни одного человека для которого такой самоконтроль стал ежедневной обязательной рутиной и который добился тем самым долгосрочных результатов.
⠀
Итак, начнем с самого первого. Как были открыты калории? Калории были придуманы не для человеческого тела, а для машин. С помощью специального прибора (калориметра) измеряли тепло, которое выделяется при сгорании определенного продукта
⠀
Согласитесь странно сравнивать свое тело и калориметр. Тем более не учитывается, что для человека весом 100 и 50 кг пища будет усваиваться по разному.
⠀
Самое любимое) Часто девочки заявляют, что питаются на 1200 калорий и надеятся похудеть, но 1200 - это может быть 3 шоколадки за день, имеет ли это что-то общее со сбалансированным питанием. Ответ очевиден. Да и вес почему-то не уходит.
⠀
Не забывайте, что жиром мы обрастаем не только от лишних калорий. Немаловажную роль играет гормональная система)
⠀
Калорийность непостоянная величина и зависит от многих факторов - способа приготовления блюда, количества компонентов. Чем сложнее состав, тем тяжелее рассчитать точное количество калорий.
⠀
И самое главное постоянный стресс из-за необходимости взвешивать еду, вбивать в программу, боязнь съесть что-то лишнее тоже не несет ничего хорошего
⠀
🌿С чего начать? Элементарно научиться различать чувство насыщения и голода, использовать более простые методы контроля порций «правило тарелки», «метод руки». А главное питание должно быть сбалансированным - достаточное количество белков, жиров, углеводов, овощей и фруктов и будет тебе счастье.
⠀