Всем привет! Сегодня хотела бы поговорить о такой распространённой проблеме в наши дни как сидячий образ жизни. На мой взгляд, это действительно серьёзная проблема. Последствий у этого очень много: начиная от ухудшения зрения, проблем с позвоночником и мышцами, лишним весом, сердечно-сосудистой системой, заканчивая, повышением сахара в крови.
Мы столько времени проводим сидя! Особенно офисные работники, врачи, кассиры и так далее. 8 часовой рабочий день этим не ограничивается. Мы приходим домой и садимся почитать, или посмотреть телевизор, или посидеть в компьютере. Только подумайте, как мало времени мы на самом деле двигаемся.
Ниже дам несколько практических советов, как бороться с малоподвижным образом жизни.
1. Если у вас есть возможность поработать немного стоя, то пользуйтесь ей! Вместо того, чтобы писать своему коллеге электронное письмо, встаньте и сходите к нему. Во время телефонного разговора можно встать и походить или выйти пройтись по коридору. Чем дольше вы сидите, тем меньше приток крови к вашим конечностям, не допускайте этого. Если есть возможность, то можно даже немного размяться.
2. Включить в свою жизнь немного спорта. Никто не говорит о том, чтобы ходить в спортзал каждый день и качаться, нет. Речь о том, что можно купить абонемент в ближайший спортзал, и 2-3 раза в неделю ходить на какие-нибудь занятия, например, на йогу или на танцы, может на то, что вас расслабляет. Также, между делами, можно включить дома видео и немного потянуть свои мышцы. Это будет намного полезнее, чем сидеть в телефоне.
3. Опять же, больше ходите пешком. Выходите на 1-2 остановки раньше, больше гуляйте, когда у вас есть свободное время.
4. При сидячем образе жизни необходимо правильно питаться. Иначе могут начаться проблемы с лишним весом. Мысль банальная, но стоит это понимать!
5. Танцуйте, когда делаете уборку! Больше двигайтесь по дому! Скажите «НЕТ» лени! Делайте массаж, правильно обустраивайте своё рабочее место и спите не меньше 6-7 часов в день, для правильного функционирования организма.
Не пренебрегайте своим здоровьем, его не купишь ни за какие деньги! Прививайте себе новые привычки и больше двигайтесь.
Не забывайте ставить лайки и оставлять комментарии! Буду рада видеть вас на своём канале снова!