В любых отношениях случаются несостыковки характеров и личностей. О подобных конфликтах психологи чуть ли не каждый божий день слышат от клиентов. Независимо ни от чего, люди остро ощущают, когда другие не отвечают их потребностям, а в особенности, когда это их близкие.
Это может вызвать чувства разочарования и разобщенности. Но связь с другими абсолютно необходима для нашего благополучия, даже если мы —интроверты. Я общаюсь со многими людьми, которые считают, что их отношения уже не восстановить, да и сам некоторое время был в этом свято убежден. В частности, люди часто чувствуют, что их потребности не удовлетворяются, а голос не хотят слышать.
Отношения с людьми мгогогранны и сложны, в них надо оставаться самим собой и при этом быть гибким и двигаться… навстречу друг другу.
Разберем все пошагово.
1. Определите, что вы сами хотите получить в отношениях
Задайте себе вопрос: «С чего начать?» В первую очередь стоит определить, что нам нужно в отношениях. Это может быть довольно трудно, потому что многих из нас учили удовлетворять потребности других, игнорируя при этом собственные. Короче, нас научили быть хорошими, но нн обьяснили как сделать хорошо себе самим. Но если мы не ощущаем своих потребностей, наша связь с другими людьми будет ограниченной или вообще не сложится.
Определение собственных потребностей позволяет спокойно общаться с друзьями, коллегами или близкими, которые не разделяют мои личные предпочтения. Нельзя гарантировать, что кто-то удовлетворит твои нужды, но теперь есть понимание0 причины возникновения конфликта интересов.
2. Задавайте вопросы
Шаги, которые здесь описаны, могут показаться упрощенными, но и их порой дико сложно сделать многим из нас. Я как человек, избегающий конфликтов, все же научился задавать вопросы, хотя это бывает непросто и по ощущениям странно. Задавая вопросы, мы помогаем себе и любимому человеку разобраться в ситуации, которая привела к столкновению и ощущению разобщенности.
3. Попросите обратную связь
В обществе появилась такая забавная тенденция: кто-то демонстративно заявляет о себе и и ждет, что другие будут ему угождать. Но в общении с другими важно помнить: в некотором смысле «личность» — это просто термин, название комплекса навыков, которые мы усвоили в детстве, для удовлетворения своих потребностей.
Когда мы обращаемся к окружающим за обратной связью, мы просим их рассказать о том, как они нас воспринимают. Это может быть трудным и болезненным, поэтому важно не забывать при этом беречь себя. Например, можно спросить: «Я хочу понять, что значит быть моим другом/супругом/коллегой. Какие чувства ты испытываешь рядом со мной? Ты чувствуешь мою любовь, заботу, принятие?»
Важно подчеркнуть, что обратную связь следует искать только у надежных близких. А на работе — от коллеги или руководителя, которые проявляли к нам тепло и сострадание. То, что они говорят, бывает нелегко услышать. Но для нас это отличная возможность понять, как мы взаимодействуем с миром, и в конечном итоге разрешить конфликты.
4. Определите, какие черты характера вас защищают
Стоит полюбопытствовать, какой у нас тип личности, познакомиться со своими сильными сторонами. Вместо того, чтобы говорить: «Я такой, и поэтому я не могу… не справляюсь…» и так далее, мы можем практиковать фразы типа: «Я склонен действовать таким образом, и это помогает мне чувствовать себя значимым, нужным, ценным или защищает от чувства уязвимости, стыда». Это важно, потому что поможет определить и осознать происходящее внутри во время столкновений с другими личностями.
Это сложная работа, которая поначалу даже может показаться бесполезной. Но, в конечном итоге, это подарок для себя. Каждый из нас заслуживает истинной, глубокой связи с другими, а также удовлетворения своих потребностей. Лучшее понимание себя и своего характера может помочь выстраивать такие отношения, в которых мы нуждаемся