У женщин есть периоды жизни, в которые они могут набирать лишний вес, поэтому нужно быть весьма внимательными и следить за своим внешним видом.
Итак, рассмотрим несколько периодов полноты:
Период подросткового созревания.
В этот момент происходит половое созревание – это когда гормоны сопутствуют физическому развитию тела женщины. Чтобы овуляция регулярно происходила, и не нарушался менструальный цикл, организму необходимо выделять предельное количество женских гормонов, а мы все хорошо знаем, что их помогают выделять жировые ткани. Как раз именно в этот период девушки, не думая и не догадываясь, что с ними происходит, употребляют много высококалорийной пищи. А уже вследствие таких действий набирается полнота.
Беременность.
Ни для кого не секрет, что в этот период многие женщины теряют контроль над питанием. Срабатывает ошибочное мнение, что надо кушать за двоих. Именно оно и сопутствует лишним килограммам.
Тяготы любви
Контрацептивные гормональные средства способствуют нарушению гормонального баланса и иногда приводят к полноте.
Ещё хотелось бы упомянуть о нервных срывах, так вот они могут навредить женщинам намного больше, чем предыдущие периоды.
Что касается препятствию полноте, то для этого необходимо соблюдать несколько простых правил:
1) Правильное питание, здоровый сон и регулярные занятия фитнессом, приведут вас к стройной фигуре и избавят от лишних килограммов;
2) Рекомендуется за 10-15 минут перед каждым приёмом пищи употреблять стакан воды;
3) Избегайте жареных блюд, сладких десертов, жирных подлив, майонезов и различных приправ, а особенно держите на контроле употребление мучных изделий;
4) Желательно и очень полезно включать в свой рацион авокадо, грейпфруты и сухофрукты;
5) Если вы сладкоежка и жить не можете без сладкого — следует заменить все сладости курагой или черносливом. Это очень вкусно и полезно;
6) Меньше употребляйте сладкую газированную воду — она очень калорийная;
7) Покупайте молочные продукты, в которых маленький процент жира;
8) Побольше употребляйте зеленый чай, можно с добавлением яблока или корицы, но без сахара.
И самое главное — после 18:00 никакой еды. Если уж очень невмоготу, утолите свою жажду к еде нежирным йогуртом или кефиром.
