Позвоночный столб – это основа всех основ!
В позвоночнике, при ограниченной подвижности, наступают следующие явления – кровообращение замедляется, обмен веществ ухудшается. Кто не работает тот не ест, а кто не ест, тот атрофируется.
В тех позвонках, которые рядом (и межпозвоночных дисках) возникает гиперподвижность, и они разрушаются, так как работают за двоих. При этом могут возникать нарушения и в мягких тканях мышц. Все эти процессы могут сопровождаться как болевыми ощущениями так на начальном этапе проходить и без них.
Особенно частой является боль в пояснице, поскольку на нее всегда идет большая нагрузка. Но она также может возникнуть из-за проблем с почками и поджелудочной железой, поэтому необходимо пройти УЗИ и сдать анализы, чтобы исключить данные диагнозы.
Также необходимо обратиться к врачу при наличии онемения в паховой области, слабости ног, задержке мочи или стула. Поскольку это признаки, так называемого конского хвоста, при котором сдавливаются 18 нервных корешков (при обследовании отказывайтесь от рентгена он сильно облучает яичники, лучше сами оплатите МРТ).
Межпозвоночная грыжа и ущемление нервов наблюдается только в 10% случаев, в основном это мышечная боль. Даже при сильной боли врачи не рекомендуют соблюдать постельный режим, говорят, что ходьба помогает от боли в спине.
Но прежде чем ходить, я считаю, что все-таки нужно немного облегчить состояние, дабы при ходьбе не стало еще хуже. А для облегчения боли скорой помощью является мазь с капсиацином.
Способы снять и предотвратить боль в спине
1. Аппликатор Кузнецова (о котором я рассказывала в своей статье «Самомассаж живота») – своеобразная иглотерапия, которая вызывает сильный прилив крови и помогает купировать боль.
2. Массажер с клеммами бьющий небольшими разрядами тока – спазмированная мышца, под действием тока плавно расслабляется, боль уходит, а кровоснабжение восстанавливается.
3. Массаж вакуумными силиконовыми банками также отлично восстанавливает кровоснабжение (продаются в любой аптеке очень по очень недорогой цене, также идеально подходят для массажа против целлюлита).
4. Магнитотерапия – медицинский аппарат использует магнитное бегущее поле. Острые боли снимает не сразу, но идеально подходит для длительного лечения и профилактики. Продается в специализированных аптеках, стоит дорого, но оно того стоит, поскольку обладает широким спектром лечебного действия (в том числе при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и др.), он также обладает заживляющим эффектом.
5. Повисеть на турнике – это растянет мышцы и уберет спазм.
Боль в спине – это своеобразный сигнал Вашего организма, что, пора взяться за свое здоровье, иначе следующее предупреждение может быть более радикальным.
Необходимо снизить вес (поскольку он дает дополнительную нагрузку на позвоночник) правильно питаться и заниматься спортом, побольше гулять. Прогулки не только полезны для спины, но и для нервов, которые является неотъемлемой частью позвоночника, для кишечника из которого доставляются питательные вещества для позвоночника и для сосудов, по которым эти питательные вещества доставляются.
Что касается спорта, то настоятельно рекомендую йогу, поскольку большая часть ее упражнений направленна на здоровье и исцеление позвоночника. Также на каналах ютуба можно найти специальные комплексы упражнений – Ваш здоровый позвоночник, разработанный для всех отделов позвоночника (шейного, грудного и поясничного).
Про так часто рекомендуемый бассейн могу сказать, что лично я отказалась от походов в него, поскольку количество химикатов, которое в него сыпется очень плохо влияет на кожу. Лучше, дома сделать всем известную лодочку (лежим на животе, одновременно поднимаем руки и ноги и держим; с той же позы одновременно и поочередно поднимаем левую руку и правую ногу и наоборот) данное упражнение укрепляет мышечный каркас.
И особо хочу отметить комплекс упражнений Валентина Дикуля. Это человек герой, который, вопреки прогнозам врачей, одержал верх над полным параличом конечностей и создал систему тренировок чтобы помочь людям.
Один из его советов при поднятии тяжести, не наклонять тело, а присесть, чтобы не спровоцировать прострел и снизить нагрузку на позвоночник.
Еще один интересный фактор в нашей жизни, это психосоматика (то как наше поведение влияет на работу органов и систем), которая говорит, что негатив и критика ведет к защемлению спины, сердечной мышцы и кишечника. Работайте не только над телом, но и над характером.
Еще один фактор негативно влияющий на нашу спину это вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков и кофе, все это выводит из организма вещества необходимые позвоночнику и нервной системе.
Рекомендую ознакомиться с моими статьями «Вред кофе. Исключи его из своей жизни» и «Отказ от курения – Вы с этим справитесь!».
Если же вы заинтересовались йогой, читайте о том, почему ей нужно заниматься в моей статье «Лучшая тренировка – это йога».
А если хотите еще узнать про технику самомассажа живота, который убирает вздутие читайте статью «Самомассаж живота. Плоский живот здоровые органы».
Благодарю за внимание! Если Вам понравилась данная статья ставьте лайк, подписывайтесь на канал «Женские радости». Будет еще много чего полезного и увлекательного (в том числе информации по саморазвитию, правильному питанию, уходу за своим телом и многому другому). С уважением! Елизавета Гричан.