Базовый принцип похудения – есть меньше. Но выполнить эту рекомендацию сложно, если годами не отказываешь себе в еде и привыкаешь к частым большим порциям. В этом случае чувство голода начинает одолевать с первых же дней диеты. Поддаться ему – значит свести на нет все усилия. Не поддаваться – значит обречь себя на мучения.
Где выход? К счастью, есть несколько хитростей, которые позволяют утолить чувство голода, при этом не употребляя ничего в пищу. Нет калорий – нет риска. Что это за хитрости? Читайте дальше.
Пейте воду
В целом, если соблюдать рекомендации и пить1,5-2 литра воды в день, чувство голода само по себе ослабеет. Но можно также пользоваться этим способом и тогда, когда голод начал давать о себе знать. Только не нужно ждать, когда аппетит разыграется до таких пределов, что вы будете согласны проглотить корову целиком. Почувствовали, что начало «сосать под ложечкой»? Выпейте стакан воды. Аппетит гарантировано уляжется!
Пейте чай и кофе
Если обычная вода не даёт нужного эффекта, замените её на чай или кофе. Оба этих напитка могут дать временное ощущение сытости. А ещё – бодрят и согревают, что тоже хорошо. При этом сами по себе они практически не содержат калорий и фигуре не повредят. Но только в том случае, если вы не добавляете в них ни молоко, ни сливки, ни сахар. Злоупотреблять напитками с добавками нельзя!
Почистите зубы или пожуйте жвачку
Привкус мяты тоже способен отбивать аппетит. А ещё срабатывает хитрый психологический трюк: вам нравится ощущение чистых зубов и свежего дыхания, и вы не хотите его портить употреблением еды. Это на психологическом уровне подавляет аппетит.
Примите ванну
Позвольте себе немного расслабиться в горячей воде. Полежите, отдохните. Воспользуйтесь гелем для душа с любимым запахом. Организуйте себе домашнее СПА. После ванны нанесите любимый крем или масло для тела. Всё это помогает отвлечься от мыслей о еде и обмануть чувство голода.
Сделайте самомассаж
Массировать нужно ямку над верхней губой, между губой и носом. Буквально пару минут, слегка нажимая и выполняя круговые движения. Порой это даёт просто удивительный эффект, на время полностью убирая чувство голода.
Воспользуйтесь ароматерапией
Запахи тоже могут оказывать подавляющий эффект на наше чувство голода. Для этой цели подойдёт аромат пачули, бергамота, зелёного яблока, фенхеля, лимона, мяты и банана. Можно пользоваться благовониями, ароматическими свечами или нанести на запястье несколько капель масла с соответствующим запахом и подносить руку к носу, когда чувствуете, что подкрадывается голод.
Читайте также:
Диетолог рассказала, как пережить зиму, не набирая лишние кило
Ешьте перед сном и ещё 5 способов разогнать метаболизм, даже если вы – лентяй и сладкоежка
Как научиться есть меньше? 7 способов повлиять на силу аппетита
Понравилась статья? Подпишитесь на канал «Худеть Здорово» - у нас ещё много интересного!
