С приходом холодов, большинство из нас настигают ОРВИ и ГРИПП. Ни для кого не секрет, что виной всему наш иммунитет.
Пасмурная погода, осенняя хандра, нехватка витаминов и солнышка, делает наш организм более уязвимым для различного рода простуд. Поэтому, для улучшения нашего иммунитета, одних лишь добавок для коррекции дефицита не хватит, ведь они будут просто бессильны без крепкой базы, которую нужно заложить в виде нашего питания.
Многие сразу начинают менять свое питание, пытаются углубить свои познания в данном вопросе. Находят статьи разных докторов, например доктор Грегер и его знаменитая “дюжина” продуктов и порций,которые нужно включить в свой рацион,чтобы быть мега здоровым. В тот час же отказываются от вредной еды и ЗАСТАВЛЯЮТ свой организм переходить на правильное питание. Большинство быстро соскакивают с этого пути, т. к. неподготовленному человеку, довольно тяжело выдержать этот ежедневный рацион.
Но к счастью есть более простой, но не менее действенный путь к крепкому здоровью. Один из докторов описал рабочую схему по борьбе с первыми признаками простуды.
Существует 5 базовых правил крепкой иммунной системы.
Каждый день ешь:
🔷 большую порцию салата
🔷 три порции фруктов или ягод (гранат, слива, вишня)
🔷 порция зеленых овощей
🔷 30 гр. орехов и семян
🔷 минимум половины стакана бобовых (в салате, супах или в виде гарнира)
Перейдем к главным продуктам для супер иммунитета.
🔰 Грибы. В шампиньонах например содержится антиген связанные лектины, которые распознают раковые клетки и активируют наши Т-лимфоциты для борьбы с ними.
🔰 Гранат. Очень полезен. Снижает давление, полон антиоксидантов, которые нужны для профилактики инфаркта и инсульта. Они защищают наш организм от вредных химических веществ. Также снижает риск рака груди, почечной инфекции.
🔰 Орехи. Их польза доказана очень давно. Это лучший стимулятор сообразительности. Нужны для профилактики болезней сердца и слабости мышечных волокон.
🔰 Семена. Они даже лучше орехов. В них больше белка, минералов и жирных кислот. Лен, тыква, кунжут - одни из самых полезных семян.
Все просто, а главное вкусно. Не поленитесь и попробуйте внести в свой рацион хотя бы немного из этого списка. Ваш организм скажет Вам спасибо! Будьте здоровы!