Даосы против старения: популярные лайфхаки долгожителей из Поднебесной
1. Следим за своей «ци»
Каждый китаец знает: живой человек отличается от мертвого тем, что в его теле циркулирует энергия «ци». Поэтому латинское выражение «в здоровом теле здоровый дух» понятно китайцам не хуже, чем нам. Только причину и следствие они меняют местами: именно здоровая циркуляция духа обеспечивает здоровье телу. Чтобы ваше «ци» нигде не застревало, не путало маршрут и не нарушало равновесие организма, необходимо следить за своим дыханием. Вот самое простое упражнение: вдыхаем через нос, наполняем живот (а не грудь), выдыхаем через рот. Так 16 раз. Повторяем каждое утро, и золотой ключик у нас в кармане.
2. Соблюдаем температурный режим
Зимой организму необходимо прогревание, и начинаться оно должно с ног, чтобы подлый иньский холод не заполз в ваше тело снизу. Теплые шерстяные носки и ванночки с имбирем станут для него почти непреодолимым препятствием. Летом, в янское время, нельзя перегреваться: следует чаще принимать душ, есть иньские продукты (баклажаны, фасоль, форель). Как вариант, можно провести все лето в Петербурге, не перегреетесь.
3. Пьем больше воды
Универсальный китайский совет на все времена: пейте больше воды. Простыли? Пейте больше воды. Болит голова? Пейте больше воды. Подвернули ногу? Пейте больше воды. Китайская вера в целительное воздействие теплой кипяченой воды на организм беспредельна. Она гасит лишний огонь в организме, а 9 из 10 проблем со здоровьем (включая больное горло и вспышки агрессии) – от переизбытка огня. Поэтому китайские туристы при заселении в отели всегда требуют чайник. Наши сотрудники думают, что они собираются устраивать в номере чайную церемонию. Нет, просто китайцы литрами пьют кипяток.
4. Употребляем меньше соли
Основную часть традиционного китайского рациона занимает пресный рис на пару. Но как готовить блюда, которые настойчиво требуют соли? Китайцы считают, что лучше воспользоваться соевым соусом и всегда подключать в этом вопросе чувство меры. Еще один совет из китайских книг по медицине: никогда не ешьте испорченную пищу. Соблазн употребить просроченные всего на пару лет консервы нужно давить в зародыше.
5. Слушаем музыку
Слепой старец Доу, проживший 180 лет при династии Западная Хань, объяснял свое долголетие тем, что главной радостью его жизни была игра на лютне. Его пример приводится в китайских медицинских трактатах с комментарием: музыка не только помогает прожить дольше, но и способствует сохранению ясности ума в преклонном возрасте. Поэтому чтобы отсрочить старческую деменцию, нужно научиться играть на музыкальном инструменте, или, по крайней мере, регулярно ходить на концерты и обновлять плейлист в телефоне.
Совет, который вы не будете соблюдать
Один из самых известных китайских долгожителей, Чжан Чан, служивший министром при ханьском императоре, прожил более 100 лет. Для эпохи, когда средняя продолжительность жизни составляла 25-30 лет, это было заметное достижение. Чжан Чан свой секрет не скрывал: по его словам, причина долголетия заключалась в том, что его любимым напитком было женское грудное молоко. Так как даже среди древних китайцев мало кто пожелал последовать экстравагантному примеру, смею надеяться, что вам не захочется применять это знание на практике.