На что обращать внимание при беге зимой?
В то время как ваши тренировки в тренажерном зале могут быть одинаковыми в каждом сезоне, то ваше желание #бегать зависет по большей мере от подготовки к любой погоде, вам необходимо настроить себя морально, и сделать акцент на режим бега в соответствии с сезоном. Вот мои советы по этому поводу:
Разминка и разогрев, это самое важное!
Особенно зимой важно подготовить организм к предстоящей нагрузке, поэтому разминка может занять немного больше времени.
В конце пробежки я люблю растягиваться в подъезде, а не снаружи.
Количество потребляемой жидкости ?
Я стараюсь не пить слишком много холодной воды и люблю пить (теплый) чай зимой. Питье зимой так же важно, как и летом, потому что даже при более низких температурах организм может быть обезвожен.
Определенная техника шага и подходящая обувь:
Не делайте слишком длинных шагов, ставьте на всю ногу и предпочитайте бегать там, где нет риска поскользнуться.
Когда идет снег, я люблю бегать. Снег дает сцепление и обеспечивает прочную опору.
Это гораздо веселее, чем бегать по грязи.
Осенью и зимой я #бегаю в ботинках, которые имеют больший протектор и более толстую подошву, чтобы я не скользил, и мои ноги не очень быстро промокали.
Не выбирайте слишком толстую одежду!
Если вы носите слишком много или толстые слои, вы быстро вспотеете и это принесет вам лишний дискомфорт.
Я также предпочитаю принцип лука и помещаю несколько слоев тонкой, воздухопроницаемой одежды друг на друга. Он отводит влагу от тела, предотвращая его переохлаждение. Идеально, если вы сначала слегка дрожите, не волнуйтесь вы согреетесь во время бега.
Как мотивировать себя?
Во время гроз и штормов я никому не рекомендую гулять или бегать. Но если идет только дождь, я иду бегать и после этого я еще более заряжен, в виду того что я прошел через этот барьер, где многие останавливаются. Попробуйте и вы больше не сможете пропускать тренировки под дождём.
Бегущие пейзажи в моем районе также #миотивируют меня снова и снова зашнуровать мои кроссовки.