Похудение во время поста — это не только отказ от яиц, мясных и молочных продуктов, но и умеренное потребление пищи. Еда на один прием должна помещаться в ладони вашей руки.
Рождественский пост не строгий. Во все дни, кроме среды и пятницы можно есть рыбу. Поэтому пережить 40 дней будет не сложно. Из рыбы можно приготовить вкусные блюда: сварить суп, приготовить паровые котлеты или запечь в духовке.
Для двух постных дней я предлагаю свое меню. Оно простое и питательное.
Утром я готовлю травяной, зеленый или имбирный чай и выпиваю вприкуску с медом. Через полчаса завтракаю.
- Завтрак. Овсянка с изюмом или пшенная каша с курагой. Между завтраком и обедом ем фрукты или орехи.
- Обед. Овощной суп с аджикой, фасолевый с квашеной капустой или рассольник. Летом замораживаю перец, кабачки, зелень и использую для приготовления первых блюд. Готовлю аджику с чесноком и хреном и добавляю в еду.
- Ужин. Гречневая каша и свекла тушенная с морковью или плов с морковью и луком. На десерт запекаю тыкву в духовке.
Готовлю напитки из сухофруктов и шиповника и пью в течение дня.
О дефиците белка в эти дни можете не беспокоиться. Он содержится в фасоли, чечевице, орехах и даже в гречневой крупе. Поэтому при похудении отдавайте предпочтение этой каше.
К правильному питанию добавляйте физическую нагрузку, и стройная фигура вам обеспечена.
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.