Я собрал для вас небольшой топ из полезных обедов для похудения. Их преимущество в том, что они, довольно, необычные и их можно взять с собой на работу. Любителям здоровой еды точно понравится.
1. Смешанный ореховый салат
Это довольно простое решение, но оно даст вам все макроэлементы и большую часть микроэлементов, необходимых для поддержания уровня энергии в течение дня.
Основа (белок):
Шпинат
Салат или руккола
Жиры / Углеводы:
Вот где вы соберетесь на начинки! Лично мне нравится смешивать орехи, семена и зерно.
Примером этого могут быть фисташки, семена чиа, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника.
Эта комбинация даст высокую отдачу с точки зрения вашего общего состояния здоровья и продолжительности жизни.
2. Обертывание с тунцом
Так просто, но так вкусно
Основа (белок):
тунец
Шпинат
Салат
Жиры / Углеводы:
Вы захотите адаптировать эту обертку из тортильи по собственному желанию. Лично мне нравятся авокадо, огурцы, помидоры или помидоры черри
Щепотка оливкового масла
Эта обёртка восхитительна, и вы также можете заменить стандартный майонез авокадо-майонезом в качестве отличной альтернативы с низким содержанием углеводов. Эта упаковка с тунцом, богата омега-3.
3. Салат с тунцом и рисом
Аккуратный взгляд на салат из тунца!
Основа (белок):
Родниковая вода, тунец
Коричневый или белый рис
Жиры / Углеводы:
Нарезанные помидоры
Красный перец
Мелко нарезанный лук
2 столовые ложки оливкового масла
Измельченные зеленые оливки
Так как это салатница, вы можете проявить творческий подход к начинкам и всегда менять их, если вам скучно.
4. Клюквенный сэндвич с индейкой
Один из моих абсолютных фаворитов благодаря контрасту вкуса пикантного и сладкого.
Основа (белок):
индейка
Жиры / Углеводы:
Добавь смешанную зелень, зрелый нарезанный белый чеддер или швейцарский сыр
Щепотку клюквенного соуса и даже рассмотрите несколько сушеных клюкв, чтобы по-настоящему сладко им насладиться.
Следующий слой немного масла или майонеза, но не переусердствуйте!
Булочка полностью на ваше усмотрение. Это один из простых ингредиентов, которые упаковывают вкусный, а главное полезный сэндвич!
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.