В прошлой статье мы говорили с вами о подростковом периоде. Давайте сегодня уделим время родителям. Ведь это тоже важный период в жизни каждого человека. Это такая же работа, как и любая другая. Именно поэтому важно сохранять свое психическое состояние. Но к сожалению, в жизнь к каждому рано или поздно приходит эмоциональное выгорание.
Об это пойдет речь в этой статье. А именно об эмоциональном выгорании у родителей.
Многие родители, не отдавая себе отчет, могут испытывать эмоциональное выгорание. Оно проявляется в раздражительности, в постоянной усталости и даже в постоянных плохих снах. Родители начинают срываться и кричать на друг друга, а также на своих детей.
Очень часто это случается с молодыми родителями, которым не хватает опыта по уходу за детьми, в общении с ними, в воспитании.
Давайте рассмотрим подробней признаки эмоционального выгорания.
Самый главный признак - это потеря удовлетворения от чего-либо. Вы перестаете радоваться, уровень раздражения растет, вы не получаете легкость от своей деятельность.
К сожалению, с рождением детей, родители забывают о себе. Все время и силы посвящаются ребенку. Мы записываем их в несколько разных кружков, но забываем о том, что нам самим придется их сопровождать по этим кружкам. Таким образом, времени на восстановление собственных сил остается все меньше, а может и вообще не остаться.
Готовка, стирка, игры с детьми, собрать в садик/школу/в кружок, все это по кругу. Рано или поздно вы понимаете, что вам все это надоело и хочется остановиться, и отдохнуть.
Если вы начинаете чувствовать хотя бы малейшие признаки выгорания – лучше всего обратиться к специалисту. Или взять несколько выходных от работы родителя.
Сейчас я дам вам небольшие советы, как помочь себе во время выгорания:
1. Не забывайте о себе заботиться.
Следите за своим сном. Специалисты говорят, что восьмичасовой сон способствует большой трудоспособности и хорошему настроению. Да, у вас не будет на это времени каждый день. Но вполне будет достаточно нескольких раз в неделю.
Далее, позаботьтесь о еде, которую употребляете. Забудьте про перекусы и соблюдайте свой рацион питания. Постарайтесь радовать себя вкусняшками почаще. Это только увеличит гормоны радости.
Так же, не мало важным пунктом в заботе о себе являются прогулки. Вы можете делать это как в одиночку, так и с семьей. Главное – уделяйте этому минут 30 в день. Прогулка на свежем воздухе легким шагом в компании одного себя или своей семьи здорово приведут ваши мысли в порядок, а настроение ваше улучшиться уже завтра!
2. Распределить труд в семье.
Да, в наше время ценятся сотрудники, которые способны работать сутками и при этом не устают. Но вы всегда должны помнить о том, что такой режим способствует уничтожению вашей психики.
Постарайтесь договориться со своим партнером и разделить обязанности по дому и в уходе за детьми. Это поможет сохранить ваше психическое здоровье и здоровые отношения в вашей семье.
3. Делайте все поочередно.
Не пытайтесь сделать все и сразу. Не бойтесь откладывать делать на потом. Ведь можно отложить то, что может еще подождать и не требует вашего мгновенного внимания.
4. Займитесь любимым делом.
Находите время хотя бы пару раз в неделю для того, чтобы заняться своим хобби. Тем делом, которым вы занимались в свободное время до появления детей.
5. Общайтесь.
Как ни странно, но общение с вашими друзьями и родными придется вам только во благо. Вы сможете так же разгрузить свои мысли, отдохнуть от повседневности и прийти в норму.
На этом у меня все. Следите за своим эмоциональным состоянием, дорогие родители. Ведь от вашего психического здоровья зависит здоровье и воспитание ваших детей.
Желаю вам всего доброго! Если вам понравилась эта статья ставьте лайки, и подписывайтесь!