Наверняка, у многих в конце дня ноги становятся «тяжёлыми», «гудят» и вызывают этим значительный дискомфорт.
От чего, как правило, это происходит? Застой крови от сидячей работы, усталость от долгого стояния, ходьбы, неудобная обувь. Мышцы устают, кровь и лимфа не циркулируют. Что же делать?
Мы подготовили для вас действенные и проверенные советы, как убрать неприятные ощущения в ногах.
Компрессионный трикотаж. Это то средство, которое поможет ногам практически не уставать! Трикотаж способствует правильному оттоку крови и лимфы, обеспечит ногам комфорт и остальные советы вам уже не понадобятся!)
Массаж стоп и икроножных мышц также эффективный способ борьбы с усталостью. А кремы, мази и спреи для ног, в составе которых есть мята, хвойные экстракты, пихта или можжевельник, обладают охлаждающим эффектом. Что помогает ножкам вновь вернуть ощущение лёгкости.
Сядьте или лягте поудобнее, вытяните ножки вперёд и потяните носки на себя. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд.
Поднимите ноги вверх и подержите их так несколько минут. Отток крови от стоп облегчит состояние. Можете подложить под ноги валик или специальную ортопедическую подушку, которая обеспечит оптимальный угол, при котором должны лежать ноги.
Контрастные ванночки для ног с тёплой и холодной водой отлично снимают усталость!
Выполните небольшую разминку. Походите на носочках в течение 2-3 минут, затем переступите на пятки и ходите на пятках также 2-3 минуты.
Правильно подобранные ортопедические стельки помогут вашим ножкам уставать намного меньше и чувствовать себя лучше! Стельки поддерживают поперечный и продольный свод стопы, разгружают её, за счёт чего ножки не устают!
