Для меня бессонница - большая проблема; мне сложно засыпать, трудно просыпаться, и вообще я не всегда высыпаюсь. А ведь согласно различным исследованиям для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно спать по восемь часов в день и желательно в период с 22 до 2 часов. Тогда как быть тем, у кого плавающий график или ненормированный рабочий день?
Мой график не позволяет мне соблюдать режим, так как каждую неделю он меняется. Из-за этого сложно ложиться и вставать в одно и то же время.
Безусловно, такой график не во всех организациях, но иногда даже в компаниях, где рабочий день с 9 до 18, сотрудников могут задерживать из-за дополнительных обязанностей, которые должен был выполнить другой человек, или если просто много работы, а штат маленький.
Года два назад мне ещё удавалось соблюдать режим, потому что график работы составлялся примерно одинаковый, однако потом он начал варьироваться, а потом я вообще решила поработать в ночь. За работу в ночное время полагается доплата, и можно получать больше. Кроме того, я думала, что при таком графике у тебя появляется больше свободного времени. Только я не учла, что после работы до 1 ночи хочется выспаться, и по факту получается, что полдня я сплю, а потом собираюсь на работу. Какие уж тут дела. Удивляюсь как японцам хватает 15 минут сна во время обеденного перерыва, в отличии от них мне надо прям до отвала поспать.
Безусловно такой режим влияет на состояние организма. Я не могу лечь пораньше, если на следующий день рано вставать, тяжело просыпаюсь по утрам, и в принципе чувствую усталость и раздражительность. Недосыпы в дальнейшем могут послужить причиной плохого самочувствия и проблем со здоровьем. Постоянный стресс также сказывается на способности хорошо спать, а его в последнее время хоть отбавляй.
Даже на выходных мне не всегда удаётся выспаться, что опять же сказывается на усталости и нежелании куда-то идти или что-то делать. Я пробовала пить успокаивающий травяной чай (наиболее безобидное средство), который судя по описанию способствует здоровому сну, однако это не очень помогло. Возможно, потому что я пила его непостоянно, как указано на упаковке в способе применения, а только когда вспомню. Снотворные, думаю, вообще не стоит употреблять по разным причинам.
Считаю, что людям, которые могут заснуть в любом месте и любое время безумно повезло. У меня же так не получается; зато сон у меня довольно крепкий, а вот мой парень может проснуться несколько раз за ночь из-за кота или ещё какого-нибудь шума, но я сплю как убитая, пока будильник не зазвонит.
Вот и сейчас, я пишу этот текст, хотя пора идти спать, а сна ни в одном глазу. Надеюсь, что мне все-таки удастся восстановить режим и здоровый сон в дальнейшем.
А как у вас обстоят дела со сном?
Зацепил материал? Поделись! Понравилась статья? Ставь лайк! А чтобы не пропустить следующие посты, подписывайся на канал😊