Ожидание - это эмоция, включающая удовольствие, волнение или беспокойство при рассмотрении или ожидании некоего события. Физиологически это может быть похоже на страх - учащенное сердцебиение, потные ладони, хоть мы получаем сигналы о том, какие эмоции мы испытываем в контексте ситуации.
Если вы собираетесь купить автомобиль своей мечты, это будет волнение, если вы собираетесь выйти на сцену с большой аудиторией, это может быть беспокойство.
Каждый человек по-разному реагирует на переживания и ожидания. Стадия страха - хороший пример того, насколько эта эмоция может изменить нашу физиологию - неспособность говорить, укоренившаяся на месте и внезапно пустая от всего, что вам нужно было сказать.
Робин Скайнер, британский психиатр в середине 1900-х годов, предполагает, что причина, по которой мы испытываем предвкушение, когда ожидаем менее приятных событий, заключается в том, что это один из зрелых способов справиться со стрессом. Использование предвкушения для подготовки к тому, как вы собираетесь справиться с ситуацией, может уменьшить некоторые проблемы, хотя - как показывает пример страха перед сценой - может заставить вас плохо выступать.
Если вы слишком сильно беспокоитесь о своем ожидании, вы можете воспользоваться некоторыми из следующих действий, чтобы контролировать эту эмоцию:
- Глубокое дыхание
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Подсчет предметов по комнате