Оптимизм и пессимизм не являются врожденными чертами личности. Скорее всего, это образ мышления, приобретенный в течение жизни, а значит, при желании можно стать более оптимистичными.
- Пессимисты склонны больше фокусироваться на негативных вещах в жизни. Для них стакан всегда наполовину пуст, так как они в большей степени обращают внимание на то, чего не хватает.
- Однако, для оптимистичных людей стакан наполовину полон, потому что они склонны находить хорошее даже в мелочах.
Если хотите стать более оптимистичными, то следующие стратегии помогут вам изменить свое мышление и видеть больше положительных моментов в будущем.
Совет 1: Заведите дневник благодарности
Дневник благодарности — это прекрасный способ научиться фокусироваться преимущественно на положительных моментах жизни.
Купите себе симпатичный маленький блокнот или тетрадь и перед сном уделяйте несколько минут для записи тех вещей, который произошли в вашей жизни.
Спросите себя:
- Что хорошего случилось со мной сегодня?
- В чем я преуспел?
- Чем могу гордиться?
Конечно, вам не нужно отвечать на все эти вопросы.
Но если сможете найти, по крайней мере, 3-5 ответов, то вскоре заметите, как ваш фокус смещается на положительные моменты и как новое восприятие делает вас намного счастливее и расслабленнее.
Совет 2: Положительное начало дня
Для позитивного отношения также важно установить положительные акценты и сделать это нужно утром, так как именно начало дня определяет настрой на весь день.
Это означает, что не нужно начинать день со стресса и нервных мыслей о том, что на дорогах пробки, погода плохая, а начальник вызовет для отчета.
Привыкайте к позитивному, обнадеживающему и оптимистичному способу мышления.
Совет 3: Ищите хорошее в плохом
Конечно, из нашей жизни не уйдут раздражающие люди, стрессовые ситуации и мрачные дни. Но особенно в этих «плохих» вещах вы можете отлично тренировать свое внимание на позитив.
Попробуйте найти маленькую положительную искорку каждый раз, когда кто-то или что-то может испортить вам настроение.
Например, босс дал вам очередное задание, тогда как другие коллеги совершено свободны. Да, это может показаться несправедливым и вы раздражены, потому что работа накапливается. Что здесь можно найти положительного?
Вполне возможно, что начальник доверяет вам больше остальных. В противном случае он мог бы отдать приказ кому-то другому. У вас есть шанс проявить себя и набрать дополнительные очки для последующего карьерного роста.
Совет 4: Держитесь подальше от негативных людей
Есть люди, которые все время жалуются. Все люди плохие. Все политики воры. Ничего хорошего ждать не приходится. И вообще, скоро снова наступит конец света.
Это настоящие энергетические вампиры и вам следует избегать их, если хотите стать хоть немного более позитивными и оптимистичными. Потому что они высасывают из вас все позитивное: ваши надежды, хорошие мысли, доброжелательность и позитивную энергию.
Совет 5: Положительный опыт
Пессимист всегда боится, что что-то пойдет не так. Стоматолог сделает больно. Вечеринка по случаю дня рождения будет скучной.
Конечно, кто-то другой получит работу, о которой я давно мечтал. Это вечный стресс, который создается полностью и исключительно в вашей голове через негативные мысли.
Однако вспомните, что многое из предстоящих событий вы уже пережили и не все было так плохо. Этот метод придаст вам силы и является эффективным средством от страха.
Кроме того, когда в следующий раз начнете рисовать будущее в черных тонах, будьте внимательны к своим негативным мыслям и вместо этого попытайтесь придумать альтернативное решение.
Для этого задайте себе один или несколько следующих вопросов:
- Что я могу сделать, если все пойдет не по плану?
- Как я или мои знакомые справлялись с подобной ситуацией в прошлом?
- Что мне тогда помогло? И как я могу применить это в нынешней ситуации?
Таким образом, вы больше не будете пойманы в ловушку негативных мыслей, но сможете основательно подготовиться к любым трудностям.