Перекус - это еда, между основными приемами пищи, например между завтраком и обедом или обедом и ужином. Благодаря перекусу вы можете быть сытыми весь день.
Какие перекусы самые полезные?
1. Фрукты
Фрукты - это один из самых энергетическиемких перекусов, которые можно только представить. Поэтому, если вы хотите кушать, но до ужина или обеда еще не скоро, то съешьте яблоко, банан или апельсин. Поверьте, вы обязательно наедитесь. Более того, вы получите не только энергию для дальнейшей работы организма, но также и горсть витаминов, необходимую для нас.
2. Мюсли и орехи
Для перекуса будет достаточно горсти орехов, например, миндаль, грецкий орех и фундук. Это поможет вам пополнить энергетию, а также насладиться вкусом орехов. Мюсли - с ними нужно быть осторожными, так как многие производители добавляют сахар в них. Мюсли можно есть с молоком, кокосовой водой или свежевыжатым соком. Это отличное решение не только для перекуса, но и для завтрака. А вы часто едите мюсли на завтрак?
3. Батончики
Батончик - это мастхэв для многих людей, которые работают в офисах. Съел и сытый. Но мы не устанем повторять, что обязательно читайте состав. Сколько сахара, красителей и прочих заменителей и усилителей вкуса в них находится. Да, это очень важно. Чем чище батончик от всей этой химии, тем лучше вашему организму. Но лучше не есть батончики и обратить свое внимание на орехи и фрукты, так как они полезнее для организма.
Перекус - это не полноценный прием еды, это небольшая его часть, сюда вы можете добавить овощи, например цветную капусту свежую или зеленый горошек в стручках. Все зависит от времени года и ваших предпочтений. Помните, что для организма важно не куча еды, а правильно сбалансированная еда, чтобы из нее можно было выжать максимум энергии.
Желаем вам удачи с выбором перекусов!