Расскажу вам небольшую историю о том, как я легко бросил курить).Пишу статьи без редактирования, что приходит из души я передаю на ваш экран монитора, так что прошу простить если это будет немного не профессионально.) В конце статьи конкретные шаги.
Итак, приступим. Сразу скажу бросал я ранее и неоднократно очень тяжело, после чего снова начинал курить. Впервые я это сделал после 3 попыток которые расходились во времени от 2 дней до 1 недели, после чего закуривал и ругал себя за свою слабость. В один прекрасный момент я наткнулся на очень интересную статью, в ней рассказывалось именно о причинах и как их выявить. Бросить курить на одной силе воли не так уж просто если прежде не задать себе вопроса, " для чего я все это затеял?".
Впервые на долгий срок я бросил 6 лет назад, на тот момент у меня было дикое желание хоть что то изменить в своей жизни, это и было первым толчком. Тогда я занимался кикбоксингом и ходил в тренажерный зал, на кикбогсинге очень сильно задыхался после небольшой пробежки и спаррингов, в тренажерном зале не мог набрать мышечную массу т.к. никотин сжигает все набранные калории и организм не успевал восстанавливаться. На тот момент у меня было 2 крутые мотивации! Первое это быть выносливым, второе набрать мышечную массу и улучшить свое физическое состояние.
И снова я закурил спустя 3 года, это уже был 2016 год , мы с другом решили покурить кальян и тут понеслось(расскажу кратко) кальян я с тех пор курил по 3-4 раза в день на протяжении 3 лет, скажу честно кальян гораздо вреднее сигарет и по карману бьет намного круче.После того как я бросил курить кальян я закурил сигареты все логично). И вот тут то я почувствовал что пришло время бросать, состояние здоровья заметно ухудшилось, искал кучу инфы в интернете. Прошу вас сделайте то, что я опишу ниже и вы увидите как легко отказать от курения без ломки и таблеток и прочей ерунды которую вам пытаются пропихнуть вам маркетологи.
Лично я сделал 2 тестовых дня отказавшись от курения, для меня так было легче. вот что вышло.
Я стал очень энергичным, мое настроение в сотни раз стало лучше( я не шучу, именно в сотни), я улыбаюсь, чувствую себя легко, я продуктивен, работаю как заведенный, запахи чувствую острее, еда вкуснее, позанимался в спортзале, физическое состояние улучшилось, я стал внимательнее.В общем и целом хочу донести, сделайте тест лично для себя, так легче, ведь вы ничего не потеряете а сможете просто закурить через 2 дня. и понаблюдайте захочется ли вам вернуться в прежнее состояние.
1 Запишите все плюсы , что вы получите когда бросите курить. К примеру Хорошее настроение, прекрасное здоровье,я смогу бегать на дальние дистанции, изменится мироощущение и многое другое, пишите все что придет в голову.
2 Запишите минусы что вы чувствовали когда курили.(лично у меня это дикая апатия,серость вокруг и ничего не хотелось(совсем ничего)
3 Найдите себе мотивацию для чего вы это делаете.Это очень важно, конкретно причина решит ваш вопрос, легко или с трудом вы бросите курить.Выше я писал какая у меня была мотивация. В этот раз мотивацией выступило, быть более энергичным, радостным каждый день, иметь прекрасное здоровье, это легко сработало.
4 Выявите причину почему вы курите. К примеру: я курю для того чтобы скоротать время, заполнить пустоту, или я не могу сходить в туалет без сигаретки или мне просто нравится гонять дым туда сюда, причин очень много и у каждого она своя. Моя причина была банальна, я просто курил на перерывах между работой чтобы заполнить время когда я отдыхаю.
5 Просто примите это как привычку, замените ее чем нибудь. К примеру:выпить стакан воды или отжаться от пола, присесть 10 раз, сделать скручивания на пресс(Я работаю дома поэтому мог делать физ упражнения)если вы работаете в офисе просто выпивайте стакан воды(это полезная привычка), после воды совсем не хочется курить, не советую пить кофе или съедать что то сладкое после всего этого вам очень захочется выкурить сигаретку))
Всем добра друзья,бросайте курить, живите свободно и счастливо,любите мир и он ответит вам тем же.