ВКРАТЦЕ
- фактические данные:Ученые обнаружили, что чувство благодарности может на самом деле изменить ваш мозг. Чувство благодарности также может быть отличным инструментом для преодоления депрессии и тревоги.Кроме того, ученые обнаружили, что сердце посылает сигналы в головной мозг.
- Поразмышляйте Над Этим:Каждый раз, когда мы боремся с депрессией, почему нас постоянно поощряют принимать предписанные лекарства, когда методы осознанности на самом деле показывают больше обещаний?
Благодарность-забавная штука. В некоторых частях света тот, кто получает чистый глоток воды, немного еды или изношенную пару обуви, может быть чрезвычайно благодарен. Между тем, кто-то еще, у кого есть все необходимое, чтобы жить, может быть найден жалующимся на что-то. То, что мы имеем сегодня, - это то, что мы когда-то хотели прежде, но существует давняя вера в то, что получение материальных благ-это ключ к счастью. Конечно, это может быть правдой, но это счастье временное. Правда заключается в том, что счастье-это внутренняя работа.
Это вопрос перспективы, и в мире, где мы постоянно заставляем себя чувствовать, что нам не хватает и всегда "хочется" большего, может быть трудно достичь или испытать настоящее счастье. Многие из нас всегда смотрят на внешние факторы, чтобы испытать радость и счастье, когда на самом деле все это связано с внутренней работой. Это то, что наука только начинает понимать, а также, как показали исследования, выходящие из Исследовательского центра осознанности-осознанности Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. По их словам:
Чувство благодарности изменяет молекулярную структуру мозга, поддерживает функционирование серого вещества и делает нас здоровее и счастливее. Когда вы чувствуете себя счастливым, поражается центральная нервная система. Вы более спокойны, менее реактивны и менее сопротивляетесь. Вот это действительно классный способ позаботиться о своем благополучии.
Есть много исследований, показывающих, что люди, которые считают свои благословения, как правило, гораздо счастливее и испытывают меньше депрессии. Для одного исследования исследователи привлекали людей с психическими расстройствами, в том числе людей, страдающих от тревоги и депрессии. В исследовании приняли участие почти 300 взрослых, которые были случайным образом разделены на три группы. Это исследование было проведено в Калифорнийском университете в Беркли.
Все группы получили консультационные услуги, но первой группе также было поручено писать одно благодарственное письмо другому человеку каждую неделю в течение трех недель, в то время как второй группе было предложено написать о своих самых глубоких мыслях и чувствах по поводу негативных переживаний. Третья группа не занималась никакой писательской деятельностью.
И что же они нашли? По сравнению с участниками, которые писали о негативном опыте или только получали консультации, те, кто писалблагодарственные письма, сообщали о значительно лучшем психическом здоровье в течение 12 недель после завершения упражнения на написание.
Это говорит о том, что благодарственное письмо может быть полезно не только для здоровых, хорошо приспособленных людей, но и для тех, кто борется с проблемами психического здоровья. На самом деле, по-видимому, практика благодарности в дополнение к получению психологического консультирования приносит большую пользу, чем консультирование в одиночку, даже когда эта практика благодарности коротка. (источник)
Ранее исследование о благодарности, проведенное Робертом А. Эммонсом, доктором философии из Калифорнийского университета, Дэвисом и его коллегой Майком Маккалоу из Университета Майами, произвольно назначило участникам одну из трех задач. Каждую неделю участники вели короткий дневник. Одна группа описала пять вещей, которые они были благодарны за то, что произошло на прошлой неделе, другая группа записала ежедневные неприятности с предыдущей недели, которые им не понравились, а нейтральную группу попросили перечислить пять событий или обстоятельств, которые повлияли на них, но им не сказали, следует ли сосредоточиться на положительном или отрицательном. Десять недель спустя участники группы благодарности почувствовали себя лучше в целом и были на целых 25% счастливее, чем в проблемной группе. Они сообщали о меньшем количестве жалоб на здоровье и проводили в среднем на 1,5 часа больше времени. (источник)
Исследователи из Беркли определили, как благодарность может на самом деле воздействовать на наш разум и тело. Они представили четыре идеи из своих исследований, предполагающих, что вызывает психологические преимущества благодарности.
- Благодарность освобождает нас от ядовитых эмоций
- Благодарность помогает, даже если вы ее не разделяете
- Преимущества благодарности требуют времени и практики. Возможно, вы не почувствуете этого сразу.
- Благодарность оказывает длительное воздействие на мозг
Часть мозга очень интересная. Исследователи из Беркли использовали сканер fMRI для измерения мозговой активности, в то время как люди из каждой группы выполняли задачу “заплатить вперед”. Во время выполнения задания участникам раздавались деньги от “приятного человека".- Единственная просьба этого человека состояла в том, чтобы он передал кому-то деньги, если почувствует благодарность.
Они делали это, потому что хотели отличить действия, мотивированные благодарностью, от действий, мотивированных другими мотивами, такими как обязательство, вина или то, что думают другие люди. Это важно, потому что вы не можете подделать благодарность, вы на самом деле должны ее почувствовать. Если вы не чувствуете благодарности или не практикуете, пытаясь чувствовать благодарность, делая необходимые шаги, такие как ведение журнала благодарности, вы можете не испытывать столько радости и счастья.
В мире, где эмоции на самом деле не преподаются в школе, и важность ставится на стремлении к высоким оценкам, это не ненормально, чтобы иметь трудности с чувством благодарности. Это особенно понятно, если вы были воспитаны в западном мире, который полон потребительства и конкуренции, мире, где мы постоянно заставляем себя чувствовать, что нам не хватает, поэтому нам нужно стремиться к большему.
Участникам было предложено оценить, насколько они были благодарны человеку, давшему им деньги, и сколько они хотели бы заплатить вперед на благотворительное дело, а также насколько виновными они думали, что будут чувствовать себя, если не помогут. Им также были даны вопросники для определения того, насколько они были благодарны в целом.
Мы обнаружили, что у всех участников, когда люди чувствовали себя более благодарными, их мозговая активность отличалась от мозговой активности, связанной с чувством вины и желанием помочь делу. Более конкретно, мы обнаружили, что когда люди, которые в целом более благодарны, дают больше денег на дело, они проявляют большую нервную чувствительность в медиальной префронтальной коре, области мозга, связанной с обучением и принятием решений. Это говорит о том, что люди, которые более благодарны, также более внимательны к тому, как они выражают благодарность.
Самое интересное, что когда мы сравнивали тех, кто писал благодарственные письма, с теми, кто этого не делал, авторы благодарственных писем показали большую активацию в медиальной префронтальной коре, когда они испытывали благодарность в сканере fMRI. Это поразительно, так как этот эффект был обнаружен через три месяца после начала написания письма. Это указывает на то, что простое выражение благодарности может оказывать длительное воздействие на мозг. Хотя этот вывод не является окончательным, он предполагает, что практика благодарности может помочь тренировать мозг, чтобы быть более чувствительным к опыту благодарности вниз по линии, и это может способствовать улучшению психического здоровья с течением времени.
Интересно также отметить, что недавнее исследование только что обнаружило мозговую сеть, которая “вызывает чувство благодарности. Это исследование могло бы стимулировать будущие исследования того, как эти "строительные блоки" преобразуют социальную информацию в сложные эмоции."(источник)
А Как Насчет Сердца?
Работа и исследования выше велики, но где мы на самом деле испытываем эти чувства? Они явно не являются продуктом нашего мозга, они являются продуктами нашего сознания, и когда мы их чувствуем, мозг реагирует. В настоящее время исследователи обнаруживают, что сердце также реагирует и что на самом деле это может быть сердце, которое отвечает за отправку этих сигналов в мозг.
Группа авторитетных и международно признанных лидеров в области физики, биофизики, астрофизики, образования, математики, инженерии, кардиологии, биологической обратной связи и психологии (среди других дисциплин) проделала блестящую работу в Институте математики сердца .
Их работа, среди многих других, доказала, что когда человек испытывает действительно положительные эмоции, такие как благодарность, любовь или признательность, сердце выбивает другое сообщение, которое определяет, какие сигналы посылаются в мозг.
Не только это, но и потому, что сердце выбивает самое большое электромагнитное поле, производимое в организме, институт смог собрать значительное количество данных.
По словам Ролин Маккрейти, доктора философии и директора по исследованиям в области математики сердца?)
- Эмоциональная информация на самом деле кодируется и модулируется в этих полях. Научившись переносить свои эмоции, мы меняем информацию, закодированную в магнитных полях, которые излучаются сердцем, и это может повлиять на тех, кто вокруг нас. Мы фундаментально и глубоко связаны друг с другом и с самой планетой."(источник)
Еще один важный момент, сделанный ниже Институтом:
"Один из важных способов, которым сердце может говорить с мозгом и влиять на него, – это когда сердце когерентно-испытывает стабильный синусоидальный паттерн в своих ритмах. Когда сердце становится когерентным, тело, включая мозг, начинает испытывать всевозможные преимущества, в том числе большую умственную ясность и способность, включая лучшее принятие решений."(источник)
На самом деле, сердце действительно посылает больше сигналов в мозг, чем мозг посылает в ответ. Еще более забавным является тот факт, что эти сигналы сердца (от сердца к мозгу) на самом деле оказывают значительное влияние на функцию мозга.
Результаты исследований показали, что когда мы практикуем когерентность сердца и излучаем любовь и сострадание, наше сердце генерирует когерентную электромагнитную волну в локальную полевую среду, которая облегчает социальную когерентность, будь то дома, на рабочем месте, в классе или сидя за столом. По мере того как все больше людей излучают сердечную когерентность, она создает энергетическое поле, которое облегчает другим людям установление связи с их сердцем. Таким образом, теоретически возможно, что достаточное количество людей, создающих индивидуальную и социальную согласованность, действительно могло бы способствовать развертыванию глобальной согласованности. - Маккрати –
До сих пор исследователи обнаружили, что сердце взаимодействует с мозгом и телом четырьмя способами: неврологическая связь (нервная система), биофизическая связь (пульсовая волна), биохимическая связь (гормоны) и энергетическая связь (электромагнитные поля).
"Исследования в области математики сердца показали, что различные паттерны сердечной деятельности (которые сопровождают различные эмоциональные состояния) оказывают различное влияние на когнитивные и эмоциональные функции. Во время стресса и негативных эмоций, когда паттерн сердечного ритма неустойчив и неупорядочен, соответствующий паттерн нервных сигналов, идущих от сердца к мозгу, подавляет более высокую когнитивную функцию. Это ограничивает нашу способность ясно мыслить, помнить, учиться, рассуждать и принимать эффективные решения. Напротив, более упорядоченный и стабильный паттерн входа сердца в мозг во время положительных эмоциональных состояний имеет противоположный эффект. Он облегчает познавательную функцию и усиливает положительные чувства и эмоциональную стабильность."(источник)
Благодарность и позитивные чувства могут изменить мир
Это становится все глубже:
Энергия каждого индивидуума влияет на коллективную полевую среду. Средства эмоции и намерения каждого человека генерируют энергию, которая влияет на поле. Первый шаг в рассеивании общественного напряжения в глобальном поле - это для каждого из нас взять на себя личную ответственность за свою собственную энергию. Мы можем сделать это, повышая свою личную когерентность и частоту вибраций, что помогает нам стать более сознательными в отношении мыслей, чувств и отношений, которые мы каждый день подкармливаем полем. У нас есть выбор в каждый момент, чтобы принять близко к сердцу значение преднамеренного управления нашими энергиями. Это свободная воля или местная Свобода, которая может создать глобальную сплоченность. - Доктор Дебора Розман, президент компании Quantum Intech ( source)
В целом, этот тип работы предполагает, что человеческое сознание в целом может изменить мир.
Например, одно исследование было проведено во время израильско-ливанской войны в 1980-х гг. два профессора Гарвардского университета организовали группы опытных медитаторов в Иерусалиме, Югославии и Соединенных Штатах и попросили их сосредоточить свое внимание на зоне конфликта через различные промежутки времени в течение 27 месяцев. В ходе этого исследования уровень насилия в Ливане снижался от 40 до 80 процентов каждый раз, когда там появлялась группа медитирующих. Среднее число людей, убитых в ходе войны каждый день, сократилось с 12 до 3 человек, а число раненых в результате военных действий сократилось на 70 процентов. (источник)
Другим ярким примером является исследование, проведенное в 1993 году в Вашингтоне, округ Колумбия, которое показало 25-процентное снижение уровня преступности, когда 2500 медитирующих медитировали в течение определенного периода времени с этим намерением.
Этот тип информации тесно связан с квантовой физикой, поскольку многие эксперименты в этой области, а также парапсихология (телепатия, дистанционное видение, дистанционное лечение) указывают на аналогичные результаты. (источник)
Это справедливо еще с 1999 года. Профессор статистики Джессика УТТС из Калифорнийского университета в Ирвине опубликовала статью , показывающую, что парапсихологические эксперименты дали гораздо более сильные результаты, чем те, которые показывают, что ежедневная доза аспирина помогает предотвратить сердечные приступы. Utts также показал, что эти результаты гораздо сильнее, чем исследования за различные препараты, такие как антиагреганты.
This type of work has statistically significant implications, yet is heavily ignored and labelled as pseudoscience simply because it conflicts with long-held beliefs we have trouble letting go of … But times are changing.
“В течение многих лет я работал с исследователями, занимающимися очень тщательной работой [в парапсихологии], включая год, который я провел полный рабочий день, работая над секретным проектом для правительства Соединенных Штатов, чтобы увидеть, сможем ли мы использовать эти способности для сбора разведданных во время Холодной войны... в конце этого проекта я написал отчет для конгресса, заявив, что я все еще думаю, что это правда. Данные в поддержку предвидения и, возможно, других связанных с ним явлений являются довольно сильными статистическими даннымиly, и это было бы широко принято, если бы это относилось к чему-то более земному. Тем не менее, большинство ученых отвергают возможную реальность этих способностей, даже не взглянув на данные! А с другой стороны, есть истинно верующие, которые основывают свои верования исключительно на анекдотах и личном опыте. Я спрашивал разоблачителей, есть ли какое-то количество данных, которые убедили бы их, и они обычно отвечали: “вероятно, нет.” Я спрашиваю их, какие оригинальные исследования они читали, и они в основном признают, что они не читали ни одного. Ну вот и все это определение псевдонауки-основывать выводы на вере, а не на данных!- Utts, заведующий отделом статистики, UC Irvine (Dean Radin, Real Magic)
готовая еда
Эмоции и другие факторы, связанные с сознанием, обладают силой трансформировать наш внутренний мир таким образом, который мы еще не до конца понимаем. Эти открытия показывают, как сознание на самом деле может трансформировать физический/материальный мир, и это очень важно. Это подтверждает идею о том, что если мы можем изменить наш внутренний мир через благодарность, сопереживание, сострадание и медитацию, мы можем сделать наш внешний мир более мирным.