В наше непростое время на нас сваливается куча разных проблем, переживаний. Некоторые из нас похожи на пороховую бочку, которая вот-вот взорвется!!! И большинство из нас живет в постоянном напряжении, что лишает нас радости бытия. Но как избавиться от такого состояния и начать радоваться жизни? Вот, что советуют психологи:
- Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
- Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений.
- Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
- Перестаньте говорить о вашем прошлом. Живите настоящим.
- Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
- Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых в последствии вы бы пожалели.
- Используйте позитивные аффирмации.
- Берегите себя. Не стоит упрекать и ругать самого себя- это только усугубит процесс.
- Поспите, хоть немножечко. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительным и нервным, что может привести к проблемам со здоровьем.
- Поговорите с другом. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
- Избегайте кофеина- это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
- Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
- Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро.
- Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей.
- Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
- Сделайте что-нибудь забавное, веселое.
- Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов и др.)
- Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок- это отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
- Будьте оптимистичны. Перестаньте быть негативно настроенным.
- Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете.
Дорогие читатели, и вы поделитесь вашими способами, как вы справляетесь со своими нервами?
с теплотой, Надежда.