Объедайся и худей 🤤 или чем забить живот при похудении?

Сейчас поговорим о продуктах, которые вы можете употреблять в достаточно большом количестве, чтобы чувствовать себя сытым и при этом не вылезать из дефицита калорий.

Поехали!

Хлебцы

Имеют достаточно низкую плотность, за счёт чего целая пачка будет весить всего 100гр. Вполне сытная штука, учитывая наличие долгих углеводов и клетчатки. Множество действительно неплохих вкусов, хорошая альтернативна снекам и закускам.

Протеиновые печенья

Выбор этих вкусняшек сейчас в изобилии, есть множество очень вкусных и достаточно бюджетных вариантов. Данные печенья достаточно сытные, имеют, как правило, очень низкий процент углеводов, богаты белком и клетчаткой.

Морская капуста

Это вообще нулевой продукт, практически не имеющий калорий, смело можно кушать сколь угодно.

Грибы

Ещё один практически нулевой продукт по калориям, запекать, варить, делать на гриле и смело употреблять.

Мягкий творог

Это лучший вариант, что я находил. Вообще только белок без жира и углеводов.

Отличный вариант перекусить, сами по себе эти творожки не имеют какого-то вкуса, но добавив, например низкокалорийный сироп, они получатся не хуже любого йогурта. В составе практически один белок(если брать обезжиренные). Смело можно скушать несколько штук.

Грейпфрут

Имеет минимум калорий среди фруктов, а ещё он сытный и сочный. Единственное, нужно помнить о поднятии кислотности в желудке после поедания цитрусовых, поэтому если у вас имеются проблемы с кислотностью, то это не лучший вариант. И не ешьте на совсем голодный желудок.

Протеиновые блинчики

Белок яичный(либо полностью яйцо), протеин, молоко. Смешать, на сковородку и вуаля!

Из серии уже пп блюд, но готовятся очень просто и быстро. В интернете куча вариантов подобных блинов и десертов. Можете смело готовить нечто похожее. Блинчики будут преимущественно из белка, поэтому лишний вес с них не наберёшь. Можете добавлять льняную или овсяную муку и немного сахарозаменителя, будет ещё сытнее и вкуснее😉

Овощные салаты

Самый лучший вариант для устанения чувства голода, кушайте больше овощей, их можно смело есть очень много. Пробуйте разные рецепты, добавляйте низкокалорийные соусы, дополняйте орехами или морепродуктами, тысячи разных вариантов приготовить овощной салат вкусно.

Это была основная часть продуктов, что я сам использовал при диете. Уверен, ещё есть множество интересных вариантов по устранению голода “zero” продуктами. Делитесь своими вариантами😉