Вы никогда не задумывались над тем, что внешний вид нашей кожи напрямую связан с тем, что мы едим? Насколько правильное и сбалансированное у нас питание. Цвет кожи прямо пропорционален тому, что стоит у нас в холодильнике.
Многим непонятно, почему потраченные большие суммы денег на омолаживающие крема, «а воз и ныне там». Более того, несмотря на новый крем от морщин – они стали еще глубже, а круги под глазами темнее.
И всерьез начинаешь думать о пластической хирургии, совсем забывая о правильном питании.
Чтобы кожа хорошо выглядела, нужно правильно и регулярно питаться. Как при строительстве дома нужен песок, цемент и кирпичи, так и нашей коже нужны минералы и белки.
Лучшие друзья мягкой и эластичной кожи:
Магний – содержится в больших количествах в миндале, шпинате, авокадо и фасоли.
Медь – в цельном зерне и морской рыбе.
Цинк – в зеленой фасоли, яйцах, баранине и говядине.
Аминокислоты – в твороге, капусте, креветках.
Как бы мы ни старались сбросить больше лишних килограммов, но без жиров нашу кожу не спасти. Сухая кожа – это в основном недостаток жиров. Если в питании достаточно жирных кислот, то создается защитный жирный слой, который защищает кожу от высыхания.
Блюда, приготовленные из жирной рыбы (сардины, лосось), соевых бобов, оливкового масла сохранят кожу от сухости. Но во всем, и особенно в еде нужно знать меру.
При здоровом образе жизни нельзя забывать о четком графике питания. Нельзя делать больших перерывов между приемами пищи. При долгом воздержании в еде понижается уровень сахара в крови. А когда вы стараетесь нагнать упущенное и плотно обедаете – сахар в крови сильно повышается. Убивая при этом коллагеновые волокна – отвечающие за эластичность кожи.
Но чего не любит наша кожа больше всего, так это прямых солнечных лучей. При частом воздействии на кожу солнца, появляются пигментные пятна и дряблость кожи. Защитить от этого может диета богатая антиоксидантами.
Больше всего их содержится в томатах и овощах оранжевого цвета (морковка, тыква, болгарский перец). Также много антиоксидантов в зеленом чае, горьком шоколаде и красном вине.
Превышение сахара в крови постепенно уничтожает кожный коллаген и эластин. В результате кожа становится уязвимой при возрастных изменениях.
Негативно сказывается на коже прием в пищу пирожных, тортов и белого хлеба.
Мешки под глазами, угри – это результат слишком соленой пищи.
При правильном и сбалансированном питании в сочетании с физическими нагрузками ваша кожа будет оставаться молодой и эластичной долгие годы.
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новые статьи!
