всем привет сегодня я хочу пообщаться с
вами на тему похудения
я очень хочу понимаю почему тем сейчас
актуальна ведь уже вот весна у нас за
окно накануне выпускные да и вообще
самое время просто взять себя в руки
худеете однако
удается далеко не всем просто потому что
кто-то срывается кто-то недостаточно
понимает что именно ему нужно делать а
кто-то правда не может понять что нужно
есть и в каком количестве и главным
образом зачем сегодня я хочу рассказать
вам о том как на самом деле похудеть что
для этого нужно сделать и как совершить
первые шаги на пути к своему идеальному
телу к своей идеальной фигуре
а мы начинаем я начну с самого важного с основ и
расскажу вам вообще про человеческие
тела про то как они отличаются
начнем с того что вес всегда уходит по
разному если например ты договорилась
какой-то со своих знакомых у деятеля
нашла какую-то девочку в социальных
сетях и вместе с ней вы начинаете
двигаться на пути к своему идеальному
телу к своему идеальному весу скорее
когда замечала что у кого-то вес уходят
раньше у кого-то вес уходит позже так
вот все люди худеют
и набирают вес по-разному ни в коем
случае нельзя ввести здесь какое-то
соревнование на скорость потому что
никогда не знаешь кто из вас раньше
похудеть просто это зависит не от тебя
вы можете есть 24 на 7 одну и ту же еду
в одном и том же количество петель
знаковое количество воды и все равно вес
будет уходить по разному это просто то
что нужно понимать и никогда не нужно
думать что вот я там начинала худеть
неделю назад у меня до сих пор там минус
только 200 грамм максим на весах а мы
знакомы уже минус нам целых три kg
ничего страшного все хорошо это тоже
свое время похудеешь просто всех разная
скорость похудения и набора веса
это ок следующий момент второй пункт
который тоже нужно очень важно знать
дело в том что все люди весят по разному
это даже не зависит от роста то есть вы
можете поставить двух одинаковых людей
одинаковый рост у них будет одинаковый
вес но телосложение будет выглядеть
по-разному
это зависит от того насколько у человека
тяжелые кости тяжелые мышцы как у нее
вообще много мышц потому что человек у
которого только жировая прослойка и нет
мощное слово вообще он всегда будет
весить меньше чем человек на мышечной
массе при этом человек на мышцах может
выглядеть гораздо гораздо стройнее худей
чем человек у которого мышц нет следуя
начала заниматься спортом как начала
заниматься спортом
следующий момент очень важный и он очень
важный для понимания собственно а зачем
ты вообще худеешь и этот момент нашим
цифровом мире как нельзя кстати дело в
том что любая камера искажает картинку
любая камера вот камера на которого меня
сейчас смотрите камеры вашего телефона
наверняка вы неоднократно замечали то
что в зависимости от ракурса который
будет выбран зависит в общем-то
итоговое изображение если фотка человека
снизу и у него одна нога впереди другое
у него ноги вот худые и длинные если вы
фотографируете человека согласно как то
вот так вот та многими длинный и худой
точно не буду даже если они у него сами
по себе длинный и худой
это магия ракурса это нужно просто
понимать так что если у тебя когда-то в
телефоне или даже не когда-то постоянно
в телефоне какие-то неудачные фотографии
ты кашу себя толстой на фотках но в
зеркало-то смотр же тебе общину не
кажется что ты толстый и в жизнь те
никто никогда не говорил о даже не
намекала что тебе врал и похудеть просто
найди свой ракурс are a moment сюда же
относится к мира прибавляет всегда
несколько крыло
у каждой из вас есть точно такой же
блокнот и сегодня он нам понадобится
берем блокнот берем вашу любимую ручку
сейчас будет минутка моего авторского
так сказать плана в общем если честно и
и отбросить оргазмический тонто недавно
я про share
одну такую тему как добиваться в
общем-то любой своей цели неважно чего
ты там хочешь вот серьезно объективно
просто все что хочешь ты получше если ты
будешь следовать тому что я сейчас
расскажу о самом деле просто и но так
как у нас сегодня видео о похудении туда
войти концентрируются на похудении я вам
расскажу
маленький такой момент сейчас я вам
покажу все это потом вы досмотрите видео
и не спешите закрывать вкладку идти по
каким-то другим видосом смотреть
рандомный или просто серфить интернет
instagram остановитесь возьмите и
сделайте давайте вот прям договоримся
что после этого видео мы начнем сразу
действий мы не будем ждать какого-то
момента пересматривать это видео в
следующем году когда будет снова
хотеться чет там сопрано
начнем работать уже сегодня после выхода
смотрите это видео так вот нужно
обязательно все записывать потому что
когда ты записываешь ты прикладываешь
усилия человек так устроен что если он
уже приложил какое-то усилие ему тяжелее
остановиться ему тяжелее положить на это
болт потому что ты сейчас вашу ручку
тв-1 страусята клей это такая что ты
будешь сидеть писать еще и очень ты
будешь думать потому что бездумно нельзя
писать а это значит что ты уже что-то
сделала а если ты уже что-то сделал
значит но уже как не хочется
останавливаться на достигнутом хочется
двигаться дальше тем больше то чтобы
двигаться ним не трудно задай себе
вопрос и напиши
зачем тебе вообще нужно похудеть
какая твоя цель изначальная вот почему
это вообще думаешь потому что нужно
похудеть может быть твоя причина в том
что ты раньше весила мало сейчас весишь
много это объективно понимаешь что
хочешь вернуть свою старую форму
может быть ты хочешь похудеть потому что
ты модель или ты занимаешься спортом и
тебе просто необходимо похудеть потому
что ну как бы ты или похудеешь или тебя
выгонят из твоей сфер деятельности в
общем то любая твоя причина даже если
она кажется код и нелеп даже если на
какой-то выдуманный
даже если у тебя нет реально причины
выдумай ее и пусть у тебя будет причина
ради которой ты действуешь в поэтому пж
и зачем ты вообще худеешь после того как
ты это пропишешь или приду мышь или
вспомнив неважно нужно будет написать
почему ты вообще задумалась о теме
похудения
я объясню подробно зачем это нужно
для начала поясню этот момент почему ты
задумалась может быть тебе кто-то
написал гневные комментарии до в
инстаграме или может быть себя
одноклассница что-то сказала а возможно
это просто реально но как бы понимаешь
что раньше ты выглядел лучше и тебе
нужно вернуться в общем какая у тебя
была мысль которая тебя вообще сподвигло
на то чтобы как минимум
смотреть это видео почему ты задумалась
о том что тебе нужно похудеть и да здесь
есть огромная разница между зачем ты
худеешь и почему ты худеешь следующим
пунктом обязательно напиши твой вес на
сегодняшний день и твой вес который ты
бы хотела видеть на весах четвертый
пункт на что ты готова ради того чтобы
похудеть и вот это супер важный пункт
здесь нужно прописать то отчего-то
готова отказаться например ты готова
отказаться от макдональдса в любом его
виде ты не пойдешь макдональдс даже есть
а пригласи макдональдс даже если у тебя
будет встреча в андон усе туда пойдешь
not on the во внешней чизбургер
гамбургер нагетсы а возможно салат и
возьмешь например и не знают чай до
вместо молочного коктейля то есть в этом
пункте ты должна написать как можно
больше позиций того а чего тут
совершенно точно готова отказаться в
пользу своей фигуры в пользу попей
своего здоровья дальнейшего пишешь все
пункты но важное условие если ты написал
и сюда что либо ты не имеешь права от
этого отказаться то есть ты не должна на
это сорваться должна быть твердо уверена
в том что вот наверняка не прикрепим
свойствах я на это не сорвусь и дальше
пункт будет не менее любопытный то чем
ты не готова жертвовать
ну и соответственно сюда пишешь свои
самые любимые вещи без которых ты не
можешь прожить если ты не можешь прожить
без кофе без сладкого кофе там с ветром
сироп что поделать пиши его сюда главные
такой маленький вот дьявол которых
кроется в деталях
это то что вот в этом вот пункте должно
быть в половину меньше позиции чем в
пункте где ты себя ограничиваешь то есть
если вся в ограничитель нам пункте здесь
моментов то в пункте без ограничений ты
пишешь моментов так 5 то есть у тебя как
получается просто такая компенсация и
чувства сейчас на то что если все
запретила но вместе с тем ты чувствуешь
себя комфортно потому что что-то тебе
все-таки можно из того что ты бы очень
хотела и последний пункт поставь себе
сроки только поставь объективно не надо
говорить что не надо сюда писать чтобы
завтрашнего дня ты хочешь -20
на весах так это не работает поставь
себе квинт реальной сроки например за 20
дней я хочу скинуть 23 кило и иди к
этому потому что ты уже встала на путь и
теперь тебе осталось по этому пути
только вот пам пам пам пам пам пройти
кстати для моих подписчиков в инстаграме
я напишу отдельный пост со всеми вот
этими вот пунктами и под этим постом вы
сможете знакомиться друг с другом то
есть найти себе поддержку похудение и
найти себе друзей возможно даже поэтому
подписывайтесь на мой инстаграмм и сити
вот этот вот пост и давайте все вместе с
вами поставим себя какой-то цели вместе
к ней придем на 20 дней этом долго ты
посмотрел это видео
ты уже начала какую-то работу потому что
просто так ты б на это видео никогда бы
не смогла попасть действительно не
каким-то образом попала сюда смотри вот
эту момента знает что у тебя уже есть
какая-то конкретная цель даже есть на не
хочет худеть все равно возьми и вы пищи
в себе в тетрадочку цель который ты
хотела бы приблизиться по тем же самым
принципам и проверив что через какое-то
время твоя цель обязательно сбудется
потому что ну так же заведен человек
если мы четко понимаем чего мы хотим
почему у этого хотим зачем мы этого
хотим и еще и ставим себя какой-то
временной отрезок
ну точно к этому приближаемся так она
работает всегда при всем при этом вы
должны хоть что то делать нельзя просто
так сидеть дома ничего не делают
написать этот список и ждать что тебе по
худеется а теперь возьми тетрадочку
возьми свою любимую ручку и выпиши все
эти пункты у тебя все получится