1. Бронируйте место у окна. Это не только возможность наблюдать красивые виды, но и более комфортное место для сна. Если у вас дневной перелет — учитывайте с какой стороны будет светить солнце.
2. Не садитесь в хвосте самолета. На этих местах часто трясет, а в проходе рядом нередко выстраивается очередь к туалету. Большинство авиакомпаний сейчас предоставляют сервис по онлайн-регистрации, который начинается за 24 часа до вылета (в большинстве случаев онлайн регистрация платная-о возможности получить данную услугу — уточняйте у менеджеров #АвиаТУР). Другое дело, если «хвост» самолета практически пуст — то тогда на этих местах можно комфортно расположиться лежа, бортпроводники обычно этому никак не препятствуют.
3. Накануне вылета встаньте пораньше обычного, чтобы чувствовать легкий недосып еще до выезда в аэропорт. Перед вылетом можете принять мелатонин*, действовать начинает минут через 30. Долгий перелет сильно утомляет и если уснуть никак не получается, то можно воспользоваться этим средством. Эффект — более глубокий сон, который может помочь более быстро перестроиться на другой часовой пояс. Не советуем пить снотворное, и отказаться от кофе в течении предыдущих нескольких дней!
4. Уберите телефон и другие ненужные во время сна вещи в сумку, перед тем как лечь спать. Но если вы привыкли засыпать под музыку, то телефон в таком случае лучше оставить: можно слушать любимые песни для расслабления, убаюкивающую классику (классическая музыка правда помогает при лёгкой бессоннице, ничего личного, чисто наука) или звуки природы.
Сейчас еще одна модная тема — ASMR. Непроизносимая автономная сенсорная меридиональная реакция означает, что вы снимете напряжение благодаря зрительным или звуковым триггерам. Шепчущие девушки, шуршание пакетов, шелест страниц, завывающие ветра многим помогают расслабиться, снять тревогу — и уснуть.
5. Возьмите в самолет беруши, маску и подушку для сна. Кто знает, вдруг кто-то из пассажиров сильно храпит или неподалеку будет капризный ребенок. Обратите внимание на свою одежду — она должна быть свободной. Кто-то из наших туристов признается, что не может заснуть во время полета В ОБУВИ — для того, чтобы не замерзнуть во время полета — туристы берут с собой теплые шерстяные носки.
#Лайфхак Альтернатива берушам —наушникам с шумоподавлением, маску можно заменить шелковой косынкой, подушку для сна можно соорудить из подручных средств — взять с собой наволочку и засунуть в нее верхнюю одежду).
6. Учитывайте время прибытия в страну где планируете отдых. Если вы прилетаете в первой половине дня, то попробуйте сократить свое время сна до перелета, заменив это сном в самолете. Если вы пребываете на отдых вечером, то от сна во время полета на наш взгляд лучше отказаться.
7. От употребления алкоголя советуем лучше отказаться. На высоте тысячи метров над землей — организм может повести себя по разному, и даже если во время прошлого полета у вас все было ОК, то это не означает, что в этот раз все будет аналогично. Кроме того — алкоголь — это средство способствующее БЫСТРОМУ засыпанию, но и также более быстрому пробуждению. А вот воду пить очень рекомендуем: низкая влажность в самолете способствует более быстрому обезвоживанию — стаканчика воды, который вам предложат во время полета скорее всего будет не достаточно.
#Лайфхак — возьмите с собой небольшую пластиковую бутылку в аэропорт ее можно попросить наполнить стюардессу, или наполнить самостоятельно в туалете Европейского города — вода там питьевая.
*Мелатонин – гормон сна, одноименные таблетки можно приобрести в аптеке, перед применением рекомендуется проконсультироваться у врача
Счастливых путешествий и удачных полетов!
с заботой ваш #АвиаТУР 24/7
Viber/WhatsApp +79517927979
+7(351) 7779218 +79525120065