Преодоление страхов.
Убежать от страхов сложно, иногда невозможно. В какой-то момент жизни нужно будет набраться смелости и противостоять им.
Преодолеть страх нелегко. Страх давит на полноценную жизнь. Человек замыкается в себе, не верит, что сможет осуществить свои мечты, мало говорит, отдаляется от родных и близких. Страх ограничивает и замораживает, не даёт окунуться в современную жизнь.
Страх,на самом деле – это защитный сигнал, предупреждение. Важно различать, разделять и преодолевать различные ситуации, чтобы страх не превратился в фобию.
Страх - это инстинкт выживания, который мы развиваем, чтобы помочь нам избежать опасности. Этот вид страха можно назвать «осторожность», которая, очевидно, необходима для здоровья.
Есть иррациональные страхи - это те страхи, которые мешают нам делать то, что практически не несет никакого риска. Человек должен различать это. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, мы часто зацикливаемся и накручиваем для себя наихудший сценарий и думаем, что избежание «риска» - единственный верный способ избежать неудачи. Вместо этого мы должны сосредоточиться на позитиве, чтобы обеспечить успех.
Поэтому лучше всего изучить причины, вызывающие страхи, спросить себя, является ли это осторожностью или иррациональным страхом, и сосредоточиться на позитиве.
Действия:
СОЗДАТЬ СТРУКТУРУ
Если это новая ситуация, которая вызывает у вас беспокойство, встройте структуру в свой график для обеспечения безопасности. Структура дает нам чувство безопасности, потому что таким образом мы знаем, чего ожидать, и создаем комфорт в чем-то знакомом. Так что, если вы возьмете под контроль то, что можете, у вас будет хорошая отправная точка, с которой вы сможете столкнуться в незнакомой ситуации.
ВСЕГДА БУДЬТЕ ГОТОВЫ
Еще одна важная техника, когда мы говорим о преодолении страха, важно подготовить себя. Одна из причин, по которой мы беспокоимся – это неподготовленность. Учитесь готовиться, потому что, когда мы пытаемся, бросаем вызов без надлежащей подготовки, наши тревоги вспыхивают, и у нас больше шансов потерпеть неудачу. Правильная подготовка может дать вам уверенность в том, что вам нужно для достижения ваших целей.
Однако важно понимать, что вы никогда не можете быть на 100% готовы к чему-либо. Но не позволяйте этому стать оправданием для того, чтобы не пытаться.
СВЯЗЬ С ДРУГИМИ
Все страхи, независимо от того, большие они или маленькие, усиливаются, когда мы сталкиваемся с ними в одиночку. Найдите хорошего друга или кого-то из вашей семьи, чтобы поделиться своими страхами. Кто-то, кому вы можете доверять, а кто-то сможет увидеть то, чего вы боитесь, в новом свете. Кто-то, кто будет рядом, чтобы поддержать вас и подбодрить, когда вы встретитесь со своими страхами.
Встреча со своими страхами
Наконец, последний шаг - это действительно противостоять вашим страхам. Отпустите возможность выглядеть глупо, чувствовать смущение, игнорироваться и сталкиваться с неудачей. Примите неудачу (если она случилась) как часть жизни и пройдите через нее и преодолейте.