Всем привет!!!
Для начала давайте разберем что же такое становая тяга.
Становая тяга — базовое (многосуставное) упражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим, применяется также и бодибилдерами для укрепления мышц поясницы, что позволяет в приседаниях лучше развивать ноги.
Давайте я покажу вам как это выглядит
Веса для такой тяги лучше брать под вес своего тела
НАПРИМЕР:
Ваш вес - 75 кг = вес штанги - 75 - 80 кг
Ваш вес - 90 кг = вес штанги - 95 - 100 кг
Вообщем прибавляете к своему весу + 5-10 кг и такой вес используете на штанге
Если вы работаете с гантелями или гирями то вам лучше увеличивать количество поднятий
Сейчас я покажу вам как это делается с гирями
Делая это упражнение с гирей будьте внимательны на технику выполнения упражнения
Сейчас я покажу вам как нужно выполнять это упражнение с гирей
Как вы заметили выполняя это упражнение с гирей техника немного меняется .
И так давайте подведем итог для чего выполнять СТАНОВУЮ ТЯГУ?
Это упражнение укрепляет спинной отдел, коленный сустав, и "прогоняет" кровь по всему телу, что не мало важно для нашего организма!!!!
Прошу вас пробыть на этой статье хотя бы 40 секунд, вам не трудно а мне приятно
Я надеюсь что моя статья помогла вам в исправлении каких либо ошибок в этом упражнении
ВСЕМ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
