Итак продолжаем серию статей о том как улучшить свое самочувствие. Сделать сон крепким, а период добрствования более приятным.
Итак принципы поведения питания и в быту:
- исключить сладости и быстрые углеводы
- наполнить рацион свежими овощами, мясом, цельными злаками и хорошими растительными маслами
- после 15-16 часов начинать "успокаиваться":
- избегать искусственного освещения
- поставить блокатор синего света на всех гаджетах
- не форсировать свою активность
- попить травяные не бодрящие чаи
- почитать
- если нет голода, то и не перехватывать лишний раз.
- особенно плохо влияют на сон углеводы и молочные продукты во второй половине дня.
Так же я использовала витамин B5 примерно в 17 часов, узнав что он "убирает" излишки кортизола. Всё логично, подумалось мне, в первой половине дня делать всё, что б вызвать кортизол (кофе именно это и делает), а во второй половине успокоить его.
И вы знаете, это сработало быстрее чем я могла ожидать, это сработало просто мгновенно, причём работает по сей день, хотя эту схему я давно уже не использую.
Ставьте лайки пишите комментарии и помните, что любые эксперименты над своим здоровьем необходимо проводить под контролем лечащего врача