В этой статье вы узнаете почему урчание в животе — не голод. На основе этого определим, что происходит в организме, когда мы слышим такие звуки.
Следует понимать, что слышать сигналы организма хорошо, но важно также понимать, что они значат. К сожалению, много сигналов обесценены или поняты неправильно.
Давайте проработаем один из таких сигналов — урчание в животе.
Причина урчания
Для многих урчание в животе означает только одно — пора подкрепится. Но как мы заблуждаемся, когда так думаем.
Самая главная причина урчания в животе — процесс очищения кишечника.
Как выглядит этот процесс и почему сопровождается такими звуками?
Представьте, что ваш кишечник это дом, куда пришли гости и намусорили. Настал час наводить чистоту. Вы моете посуду, пылесосите, моете пол, вытираете пыль и тд. Этот дело долговременное, энергозатратное и не тихое.
Вот и ваш организм, прежде чем быть готовым к приему пищи должен очиститься.
Что такое голод?
Стоит понимать, что голод есть физический и эмоциональный.
Физический голод — это потребность организма для поддержания жизнедеятельности.
Эмоциональный голод — голод в голове, который возникает, чтобы утолить потребность в тех или иных эмоциях и чувствах. Такой голод есть причиной набора лишних килограмм и серьезных болезней.
Любой голод это важный сигнал и нужно обращать на каждое из таких чувств.
Как распознать истинный физический голод?
Не стоит путать голод с жаждой. Это банальная причина, но она правдива. Иногда организму нужна только вода.
Плавное наступление голода
Одним из показателей физического голода — постепенное желание кушать. Сначала небольшой голод, потом сильнее и сильнее. В ту очередь, когда эмоциональный наступает резко и непредсказуемо.
Физический голод не знает примх
Еще одним способом определить какой у вас голод — это спросить себя, что вы хотите скушать в данный момент. Если вы начинаете думать о чем-то вкусненьком, то предложите себе, например, кашу. Хотите кашу? Если внутри будет ощущение, что нет, лучше что-то другое, более вкусно и вредное. То вердикт один — вы не голодны.
Чувство насыщения
Осознанное употребление пищи ведет к насыщению и завершению трапезы. В случае с психологическим голодом, рамок не существует. Желудок вроде полный, но рука тянется за еще одним куском.
Что вы чувствуете после того как закончили кушать?
Тяжесть в желудке и чувство стыда — последствия эмоционального голода.
Легкость, без акцента на эмоциональное состояние — состояние после физического голода.
Желаю каждому подружится со своим телом и научиться не только слышать, но и понимать, и прислушиваться к сигналам ♥
Оцените статью, мне будет приятно :)
Подписывайтесь на канал!