Часто у многих людей бывают провалы в памяти, но как это победить? Ведь крайне важно для любого человека держать в голове определенное количество информации, что бы элементарно даже вести дела или быт. Обращаясь к просторам интернета можно наткнуться на какие-то методики, советы, программы, курсы, которые в конечном итоге потребуют денег. Это не удивительно, т.к. проблема затрагивает большое количество людей, а значит на этом можно заработать, вот и появляются различные способы по улучшению памяти.
Неужели нельзя простыми способами улучшить память?
Как, наверно, многим известно, что запоминание стихов тренирует память. Отчасти это верно, но это не панацея. Т.е. если у вас память ухудшилась из-за конкретной жизнедеятельности, например вы растите грудника и не работаете, то в таких условиях мозгу не требуется запоминать большое количество информации, т.к. он решает другую очень важную эволюционную задачу. Заучивание стихов позволит улучшить память, но как долго сможете это делать? Если постоянно себя заставлять вы утомитесь и вероятно потеряете к этому интерес.
Почему голова перестает работать? В современном мире много соблазнов и забот, хочется везде успеть и как следствие получаем стрессовое состояние, которое ведет к выбросу кортизола, что в принципе не дает нашему мозгу нормально работать. Добавим недосып к уже полученным стрессам и вуаля - овощ готов!
Лично я столкнулся с проблемами памяти при подготовке к экзамену (не в институте). Трудовая деятельность не позволяла отвлечься на прочтение стихотворений и нужно было быстрое решение. В первую очередь смог организовать нормальный режим сна (с 21 до 6) благо не было шумных соседей. Вдобавок решился попробовать омега 3 (когда-то в школе вроде помогало). Но чтоб не рисковать пошел сразу в аптеку и взял несколько пачек (одна пачка стоила 57 рублей). Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега 3 действительно позволяют улучшить работу памяти. Принимал в основном утром и в обед по 5 капсул. В результате, улучшения начал наблюдать только на 4-й день. Моментального эффекта нет, даже плацебо не сработала!
Интересно знать, что ПНЖК улучшает эластичность сосудов и в дополнение положительно влияет на мужскую функцию.
К сожалению длительный прием окажет влияние на пищеварительную систему не лучшим образом. Где можно еще взять омега 3? Пока что только в красной рыбе. Но экономически не целесообразно кушать красную рыбку, если концентрация омеги на грамм в капсулах выше, а купить рыбку гораздо дороже капсул.