Техника дыхания Вима Хофа, она поможет вам создать соединение между мозгом и телом. Итак, начнем
Это упражнение лучше всего выполнять утром, перед завтраком. Не это упражнение отделяется 20-40 минут.
- Оборудование: секундомер, 20-40 минут свободного времени.
- Примите удобную для вас позицию, например: сядьте
- Выполните 30 глубоких вдохов и выдохов.
- Вдыхайте носом полной грудью и животом
- Выдыхайте ртом
- Повторяем 30 раз
- Готовим секундомер и на последнем 30 выдохе выдыхаем весь воздух и включаем секундомер, когда почувствуйте, что больше держаться не сможете, сделайте вдох и задержите дыхание еще на 10 секунд. Цикл закончен
- Таких циклов сделать нужно 3, но если хочется, можно и сделать четвертый, ведь, вам этого хочется
Тем самым мы проводим тело в спокойствие и наполняем тело кислородом и выпускаем углекислый газ
