Мы все прочитали (и сказали), что нам нужно тратить меньше времени на наших телефонах. Мы знаем, что они, очевидно, разрушают нашу способность концентрироваться, общаться и могут повредить нашему общему здоровью. Я даже не удивлюсь, если бы смартфон в какой-то момент упоминался в документах о разводе как «третье лицо», ответственное за распад брака - действительно ли есть кто-то, кто в какой-то момент не хотел разбить телефон своего партнера ? Пожалуйста, скажи мне, что я не одинок!
Проблема в том, что они такие полезные и веселые. Вы можете не только создавать потрясающие заставки, персонализировать мелодии звонка и покупать обложки в большем количестве стилей, чем у Мадонны, но они также являются нашими будильниками, радио, камерой, фонариком, калькулятором, газетами, способом поддерживать связь с друзьями и нашим портативным офисом. , Будучи мамой с одним ребенком, живущим на другом конце света, родителями в другой стране и друзьями по всему миру, я никак не могу отказаться от своего смартфона в ближайшее время.
Но мы все можем сократить количество времени, которое мы проводим «бездумно», используя их, и вернуть себе немного контроля.
Выключить уведомления
Тебе действительно нужно знать каждый раз, когда кто-то посылает тебе электронные письма, что у тебя есть другой лайк в Instagram или что твой двоюродный брат, которого дважды удаляли, только что опубликовал в Facebook впервые? Зайдите в свои настройки и отключите все уведомления и дайте себе немного тишины и покоя.
Удалите все приложения, которые отнимают у вас время и внимание
Мы все здесь разные, поэтому для некоторых это может быть Facebook, а для других - захватывающая игра. Все, к чему вы обращаетесь вместо того, чтобы делать что-то более продуктивное, должно идти. И если вы обнаружите, что используете свой телефон для «выключения» или «распаковки», то, вероятно, стоит найти другой, более продуктивный способ сделать это. Стать мастером в Candy Crush на самом деле ничего не добавит к вашей жизни в долгосрочной перспективе.
Имейте заставку, которая напоминает вам не использовать свой телефон бездумно
Хотя фотографии вашей собаки или крутой сцены на пляже хороши, если вы тратите слишком много времени на то, чтобы взять трубку, попробуйте создать напоминание, которое заставит вас задуматься о том, действительно ли вам нужно быть на нем. Мой говорит : «Привыкни спрашивать себя», это поддерживает жизнь, которую я пытаюсь создать? В основном ответ НЕТ!
Используйте функцию не беспокоить
Функция «Не беспокоить» позволяет вам прекратить входящие звонки, чтобы вы могли сосредоточиться на работе и т. Д. Без прерывания. Вы можете создать список людей, с которыми еще можно связаться, таких как партнер, ребенок или родители, чтобы в случае возникновения чрезвычайной ситуации вы все равно могли связаться с вами.
Найдите другие занятия
Когда мы заняты, мы склонны игнорировать наши телефоны, когда мы скучаем или откладываем, мы достигаем этого. Вместо этого придумайте, чем заняться, например, почитать книгу, выучить новый навык или заняться хобби. Когда вы смотрите на то, сколько времени вы проводите на своем телефоне, страшно подумать, чего еще можно было достичь за эти часы. Потратьте некоторое время, чтобы подумать о жизни, которую вы хотите создать, и вещах, которые вы всегда хотели сделать, и вместо этого расставьте приоритеты.
Стать целеустремленным
Чем больше у нас многозадачности, тем меньше мы способны сосредоточиться на вещах в течение длительного времени. По мере того, как мы становимся старше, важно сохранять здоровье нашего мозга, поэтому приобретайте привычку делать что-то одно за раз и наращивать свои «фокусирующие сверхсилы». Не смотрите телевизор, не просматривайте Facebook и не читайте новости, не разговаривайте по телефону (или, что еще хуже, лично) и одновременно просматривайте электронные письма. Уделите все свое внимание, и вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете (и как улучшаются ваши отношения!)
Установить таймер
Используйте свой телефон, чтобы держать вас от телефона! Установите таймер на 10 минут, 30 минут или целый час (или даже больше) и не поднимайте трубку до тех пор, пока не сработает таймер - это отличный способ узнать, не зависимы ли вы от вашей зависимости. Хотите немного увеличить его? Не связывайтесь с телефонами после определенного времени ночью или перед выбранным утром, или если вы чувствуете себя особенно жестоко, почему бы не попробовать провести целый день каждую неделю без использования телефона.
Примите старомодный образ жизни
Наши телефоны многоцелевые, но они не должны быть. Вы можете купить отдельный будильник и оставить телефон выключенным ночью, наслаждаться съемкой на реальной камере или приобрести CD-плеер и почувствовать ретро, слушая целый альбом за раз. Когда у нас есть другие вещи, которые мы можем использовать, мы можем дать нашим телефонам отдых.
Жизнь без мобильного телефона, вероятно, маловероятна в современном мире, но главное - помнить, что у нас есть наши телефоны, они не должны принадлежать нам. Подобно многим вещам в жизни, нам просто нужно установить некоторые здоровые границы, которые подходят нам и жизни, которой мы хотим наслаждаться после 40 лет.
Мы все прочитали (и сказали), что нам нужно тратить меньше времени на наших телефонах. Мы знаем, что они, очевидно, разрушают нашу способность концентрироваться, общаться и могут повредить нашему общему здоровью. Я даже не удивлюсь, если бы смартфон в какой-то момент упоминался в документах о разводе как «третье лицо», ответственное за распад брака - действительно ли есть кто-то, кто в какой-то момент не хотел разбить телефон своего партнера ? Пожалуйста, скажи мне, что я не одинок!
Проблема в том, что они такие полезные и веселые. Вы можете не только создавать потрясающие заставки, персонализировать мелодии звонка и покупать обложки в большем количестве стилей, чем у Мадонны, но они также являются нашими будильниками, радио, камерой, фонариком, калькулятором, газетами, способом поддерживать связь с друзьями и нашим портативным офисом. , Будучи мамой с одним ребенком, живущим на другом конце света, родителями в другой стране и друзьями по всему миру, я никак не могу отказаться от своего смартфона в ближайшее время.
Но мы все можем сократить количество времени, которое мы проводим «бездумно», используя их, и вернуть себе немного контроля.
Выключить уведомления
Тебе действительно нужно знать каждый раз, когда кто-то посылает тебе электронные письма, что у тебя есть другой лайк в Instagram или что твой двоюродный брат, которого дважды удаляли, только что опубликовал в Facebook впервые? Зайдите в свои настройки и отключите все уведомления и дайте себе немного тишины и покоя.
Удалите все приложения, которые отнимают у вас время и внимание
Мы все здесь разные, поэтому для некоторых это может быть Facebook, а для других - захватывающая игра. Все, к чему вы обращаетесь вместо того, чтобы делать что-то более продуктивное, должно идти. И если вы обнаружите, что используете свой телефон для «выключения» или «распаковки», то, вероятно, стоит найти другой, более продуктивный способ сделать это. Стать мастером в Candy Crush на самом деле ничего не добавит к вашей жизни в долгосрочной перспективе.
Имейте заставку, которая напоминает вам не использовать свой телефон бездумно
Хотя фотографии вашей собаки или крутой сцены на пляже хороши, если вы тратите слишком много времени на то, чтобы взять трубку, попробуйте создать напоминание, которое заставит вас задуматься о том, действительно ли вам нужно быть на нем. Мой говорит : «Привыкни спрашивать себя», это поддерживает жизнь, которую я пытаюсь создать? В основном ответ НЕТ!
Используйте функцию не беспокоить
Функция «Не беспокоить» позволяет вам прекратить входящие звонки, чтобы вы могли сосредоточиться на работе и т. Д. Без прерывания. Вы можете создать список людей, с которыми еще можно связаться, таких как партнер, ребенок или родители, чтобы в случае возникновения чрезвычайной ситуации вы все равно могли связаться с вами.
Найдите другие занятия
Когда мы заняты, мы склонны игнорировать наши телефоны, когда мы скучаем или откладываем, мы достигаем этого. Вместо этого придумайте, чем заняться, например, почитать книгу, выучить новый навык или заняться хобби. Когда вы смотрите на то, сколько времени вы проводите на своем телефоне, страшно подумать, чего еще можно было достичь за эти часы. Потратьте некоторое время, чтобы подумать о жизни, которую вы хотите создать, и вещах, которые вы всегда хотели сделать, и вместо этого расставьте приоритеты.
Стать целеустремленным
Чем больше у нас многозадачности, тем меньше мы способны сосредоточиться на вещах в течение длительного времени. По мере того, как мы становимся старше, важно сохранять здоровье нашего мозга, поэтому приобретайте привычку делать что-то одно за раз и наращивать свои «фокусирующие сверхсилы». Не смотрите телевизор, не просматривайте Facebook и не читайте новости, не разговаривайте по телефону (или, что еще хуже, лично) и одновременно просматривайте электронные письма. Уделите все свое внимание, и вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете (и как улучшаются ваши отношения!)
Установить таймер
Используйте свой телефон, чтобы держать вас от телефона! Установите таймер на 10 минут, 30 минут или целый час (или даже больше) и не поднимайте трубку до тех пор, пока не сработает таймер - это отличный способ узнать, не зависимы ли вы от вашей зависимости. Хотите немного увеличить его? Не связывайтесь с телефонами после определенного времени ночью или перед выбранным утром, или если вы чувствуете себя особенно жестоко, почему бы не попробовать провести целый день каждую неделю без использования телефона.
Примите старомодный образ жизни
Наши телефоны многоцелевые, но они не должны быть. Вы можете купить отдельный будильник и оставить телефон выключенным ночью, наслаждаться съемкой на реальной камере или приобрести CD-плеер и почувствовать ретро, слушая целый альбом за раз. Когда у нас есть другие вещи, которые мы можем использовать, мы можем дать нашим телефонам отдых.
Жизнь без мобильного телефона, вероятно, маловероятна в современном мире, но главное - помнить, что у нас есть наши телефоны, они не должны принадлежать нам. Подобно многим вещам в жизни, нам просто нужно установить некоторые здоровые границы, которые подходят нам и жизни, которой мы хотим наслаждаться после 40 лет.
