- Построить гармоничные отношения с едой нельзя без ПОНИМАНИЯ СИГНАЛОВ ГОЛОДА и НАСЫЩЕНИЯ.
🍝🍝🍝
Природой придуман и отлажен очень четкий и понятный всем живым существам МЕХАНИЗМ. Мозг АНАЛИЗИРУЕТ нашу КРОВЬ на присутствие в ней питательных веществ. И когда их становится МАЛО, гормональная система посылает в мозг сигнал, чтобы включилось ПОИСКОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ в отношении еды. Добавляется еще и физиологические ОЩУЩЕНИЯ в виде спазмов желудка, урчания, недомогания, головокружения. МЫСЛИ о еде появляются всё чаще и чаще.
🍝🍝🍝
Вот он - его величество ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД! Он нарастает ПОСТЕПЕННО, со временем заявляет о себе все сильнее и сильнее. И эту физиологическую ПОТРЕБНОСТЬ нужно УДОВЛЕТВОРИТЬ, так как функция голода - ЗАЩИТИТЬ особь ОТ голодной СМЕРТИ. 🍝🍝🍝
Я, например, начинала с изучения УРОВНЕЙ своего голода и смотрела, как я ВЕДУ себя, когда добираюсь до еды с разным по силе чувством голода.
🍝🍝🍝
Если чувства ГОЛОДА еще НЕТ, но передо мной еда, то ПИЩА кажется НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ, просто как предмет окружающего мира. Нет желания ее допускать внутрь себя. Просто НЕЙТРАЛЬНОЕ отношение, даже если вкусно пахнет и выглядит. Но, например, со мной так было не всегда, раньше при любом удобном случае еда съедалась.
🍝🍝🍝
При СЛАБОМ ГОЛОДЕ я лучше ЧУВСТВУЮ тот ТИП ЕДЫ, который мне ХОЧЕТСЯ съесть. Ем НЕТОРОПЛИВО, НАСЛАЖДАЮСЬ каждым кусочком. Этот небольшой голод даже ПРИЯТЕН, понимаешь, что это "СООБЩЕНИЕ" от тела с просьбой себя покормить. Одно только то, что ты ПОНИМАЕШЬ это СООБЩЕНИЕ тела, уже приводит в ВОСТОРГ.
🍝🍝🍝
При голоде ПОСИЛЬНЕЕ, когда урчит в животе - ХОЧЕТСЯ съесть БОЛЬШЕ, состояние НАПРЯЖЁННОЕ и я сама РАЗДРАЖЕННАЯ. Все остальное тускнеет, в фокусе еда. Мне нужно несколько минут для того, чтобы сначала себя НЕМНОГО УСПОКОИТЬ и РАССЛАБИТЬ перед едой, иначе моя трапеза будет НЕРВНОЙ и ТОРОПЛИВОЙ. А мне это не нужно...
🍝🍝🍝
При НЕСТЕРПИМОМ самом СИЛЬНОМ ГОЛОДЕ телу ПЛОХО, начинает БОЛЕТЬ голова, появляется СЛАБОСТЬ, в животе постоянные СПАЗМЫ и хочется закинуть в рот уже даже и неважно что. Начинаешь есть ЖАДНО, ТОРОПЛИВО, глотая НЕДОДЕЛАННЫЕ куски и кладя в рот следующую порцию.
Желудок НАБИВАЕТСЯ быстро, а мозг еще НЕ НАСЫТИЛСЯ и просит НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Если тело доведено до такого сильного голода, то мозг уже не останавливается вовремя, так как заставляет вас НАЕДАТЬСЯ ВПРОК на случай СЛЕДУЮЩЕГО такого же сильного ГОЛОДА.
🍝🍝🍝
В итоге, с разным уровнем голода мы и едим по-разному, и выбираем разные продукты или едим вообще без разбора.
🍝🍝🍝 Состояние после еды в результате разного уровня голода будет тоже разным. Когда-то это будет приятное насыщение, а когда-то парализующая тяжесть. Об этом будет следующий пост.
🍝🍝🍝
ИЗУЧАЙТЕ свой голод, РАЗЛИЧАЙТЕ его УРОВНИ, НАБЛЮДАЙТЕ за ИНДИВИДУАЛЬНО ВАШИМ ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ на разных стадиях голода и выбирайте для приема пищи то состояние голода, с которым вам будет КОМФОРТНО себя КОРМИТЬ.