Две трети женщин в России беременеют спонтанно, без предварительного планирования. Но есть ещё треть тех, кто подходит к беременности осознанно. Ко второй категории отношусь и я. Поэтому таким, как, рекомендую ознакомиться со списком из 20 вещей, которые нужно сделать до наступления беременности.
1. Нормализуйте массу тела
Как дефицит веса, так и избыточная масса тела может помешать наступлению беременности, либо осложнит её течение. Если есть проблемы с весом, лучше решить их сейчас. При появлении лишних килограммов, пересмотрите свой рацион, выделите время на спорт.
2. Правильно питайтесь
Привыкайте к здоровой пище, которая не навредит вашему будущему малышу. Старайтесь употреблять поменьше выпечки, жирной пищи животного происхождения.
7 самых полезных продуктов перед беременностью
3. Принимайте фолиевую кислоту
Прием рекомендовано начинать не меньше, чем за 3 месяца до планируемой беременности. Особенно дефицит фолиевой кислоты опасен во время первого триместра, когда происходят важнейшие процессы закладки внутренних органов и формирования нервной системы будущего малыша. Схему приёма и дозу может рекомендовать врач на очном приёме, обычно это 400-800 мкг в сутки.
4. Определите запасы железа
Сдайте анализы, чтобы своевременно обнаружить анемию или латентный железодефицит. В противном случае есть риск, что анемия проявит себя уже после наступления беременности в связи с резким возрастанием потребности организма в железе.
5. Сдайте анализы на инфекции
Посетите гинеколога, возьмите направление на сдачу анализов на группу TORCH и половые инфекции. TORCH – это аббревиатура, состоящая из английских заглавных букв четырёх наиболее распространенных внутриутробных инфекций, они наиболее опасны для плода, могут привести к выкидышу или грубым порокам развития.
- Toxoplasma или токсоплазмоз
- Rubella или краснуха
- Cytomegalovirus (CMV) – заболевание, вызванное цитомегаловирусом (ЦМВ)
- Herpes simplex virus (HSV) – герпес (в частности, ВПГ-1 и ВПГ-2).
- Инфекции: Сhlamydia trachomatis, Ureaplasma spp, Micoplasma hominis, Micoplasma genitalium, Trichomonas vaginalis, Neisseria gonorrhoeae, Human papillomavirus (высокого риска)
6. Посетите стоматолога
Во время беременности лечить зубы нежелательно. К тому же, непролеченные заболевания могут обернуться серьезными проблемами в связи с физиологической иммуносупрессией гестационного периода. Проще говоря, иммунитет ослабнет, и могут возникнуть гнойные воспалительные процессы во рту.
7. Посетите терапевта, отоларинголога (лор-врач) и окулиста
Беременность — это непростое время для организма. Все силы уходят на ребенка. И если у вас есть хронические заболевания или хоть какие-то предпосылки для этого, могут возникнуть обострения. К тому же ваши проблемы могут сказаться на здоровье ребенка. Главная сложность в том, что во время беременности толком и лечиться-то нельзя: прием многих медикаментов нежелателен или вовсе запрещен. Узнайте свою группу крови и резус-фактор.
8. Сделайте ЭКГ и флюорографию
Предупрежден – значит вооружен.
9. Снижайте потребление кофеина и алкоголя
Эти вещи вредят ребенку. На период беременности от них придется отказаться. Чтобы отказ от прежнего образа жизни прошел легче, это можно сделать постепенно, ещё на этапе подготовки к беременности.
Многие пары, планирующие ребенка, интересуются вопросом: влияет ли алкоголь на качество сперматозоидов? И каким будет здоровье будущего малыша, если он был зачат после того, как родители выпили по бокалу вина? Ответим так: все ученые сходятся в одном - прием алкоголя является существенным фактором риска.
Возможно, вы встречали такое мнение: сперматозоиды созревают 2-3 месяца, поэтому в зачатии участвует "старый" материал. Так что бокал вина будущему папе не повредит, если только он не употребляет спиртное систематически.
Однако последние исследования это опровергают. Ученые выяснили, что алкоголь оказывает воздействие на жидкость, в которой находятся сперматозоиды. Более того, доказан факт: содержание алкоголя в крови не отличается от того, что в эякуляте.
Есть еще один важный момент: если будущий отец принимал алкоголь за 2-3 месяца до зачатия, это может сказаться на здоровье малыша. Под влиянием спиртного в целом ухудшается качество спермы, а значит, вырастает риск врожденных патологий. Алкоголь оказывает негативное влияние на мужское здоровье.
10. Сделайте прививки
Некоторые инфекции очень опасны, особенно, если заразиться ими во время беременности. Поэтому лучше сделать прививки от тех заболеваний, от которых можно защититься. Сходите к гинекологу или терапевту и уточните, от каких болезней целесообразно вакцинироваться.
11. Откажитесь от курения
Мало кто может бросить курить в один день. Поэтому начинайте свою борьбу сегодня. К моменту наступления беременности вы должны одержать победу.
12. Задумайтесь о финансовой подушке безопасности
Придумайте, чем заняться в период декрета. Родить и воспитать ребенка – недешевое удовольствие, это ни для кого не секрет. Сейчас самое время сделать накопления, задуматься об удаленной работе, если в этом будет необходимость. Возможно, вы сможете освоить новую удаленную профессию, и реализуете себя, не выходя из дома. Если с финансами проблем нет, можно найти для себя новые увлечения. Вы будете себя чувствовать в декрете увереннее и спокойнее.
13. Насладитесь обществом мужа
Съездите в путешествие. Больше проводите времени вместе. Отдыхайте и развлекайтесь! Потому что после наступления беременности многое станет запрещено или невозможно, а после рождения ребенка бытовые заботы на время накроют вас с головой.
14. Подготовьте домашнего питомца
Сделайте ему необходимые прививки. Выведите глистов. Приучите не ходить в детскую комнату.
Как домашние питомцы могут уменьшить шансы на зачатие или негативно влиять на беременность
15. Согласуйте с мужем «правила игры»
Кто будет ухаживать за ребенком? Как вы станете его воспитывать? Кто будет сидеть с малышом, если оба родителя на работе? Где он будет учиться? Обсудите религиозные вопросы. Такие разговоры настроят вас на появление малыша в вашей жизни.
16. Отмените оральные контрацептивы
После их отмены беременность может наступить не сразу. На восстановление нормальных овуляторных процессов может уйти 3-6 месяцев.
17. Выспитесь
В хорошем расположении духа у вас будет больше шансов забеременеть, так как эмоциональный фон влияет и на физическое состояние. К тому же, о нормальном сне после рождения ребенка вы забудете надолго, выспаться впрок не получится, но спать не менее 8 часов в сутки – важно для женского здоровья.
18. Отработайте два года с «белой» зарплатой
Это важно для того, чтобы ваши «декретные» не высчитывались по минимальным ставкам.
19. Опросите маму и подруг
Узнайте, как они беременели, как выносили беременность, как и где рожали ребенка и ухаживали за ним в первые годы жизни. Чужой опыт очень полезен, если собственного нет. Хорошо, когда можно учиться на чужих ошибках, и не совершать своих.
20. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня
Живите полной жизнью, планируйте поездки, покупки, обучение. Читайте, ходите по выставкам в кино, приглашайте гостей. Ваш малыш обязательно придет к счастливым родителям, живущим полной жизнью.
