Эмоциональная нестабильность присутствует у высокого процента населения. Очевидно, что мы не роботы, и все мы чувствуем эмоциональную нестабильность в какой-то момент нашей жизни.
Однако проблема заключается в том, что эта нестабильность сохраняется в течение длительного периода времени, закрепляясь в повседневной жизни человека и становясь препятствием для его благополучия
Эмоциональная неустойчивость
“Я очень беспокоюсь о том, что думают обо мне другие. По любой абсурдной причине я чувствую себя осмеянным другими. Я считаю себя экспертом в сокрытии того, что я действительно чувствую. Я не говорю с другими людьми о своих проблемах или вещах, которые меня беспокоят, потому что я не хочу, чтобы они это делали
После окончания колледжа, я нашел работу в течение двух месяцев. Я не мог поверить, что мне так повезло! Тем не менее, в первый день
на работе у меня случился приступ паники.
Атмосфера в офисе была очень напряженной, люди постоянно плохо отзывались друг о друге. Я чувствовал себя очень неуверенно; ненавидел и избегал любой ценой ходить по кабинету; я был в ужасе от мысли, что компаньоны будут смотреть на меня и комментировать между собой. Такие простые задачи, как создание фотокопий, предоставление каких-то документов или обращение за помощью к коллеге, стали глобальной проблемой для меня.
Мысль о том, чтобы вернуться на работу в ближайшие дни, приводила меня в ужас.
Мы можем сказать, что каждый человек, так или иначе, беспокоится о том, что другие люди думают о нас. Это нечто человеческое, поскольку мы, будучи людьми, склонными к отношениям, хотим нравиться другим, и поэтому мы должны признать это без комплексов и стыда.
Проблема начинается тогда, когда человек пытается постоянно скрывать определенные чувства из-за страха перед тем, что могут подумать другие, и из-за страха принять самого себя.
эмоциональная неустойчивость
В своем опыте жизни я осознаю и удивляюсь общей эмоциональной проблеме, которая характерна для нашего общества. В качестве эмоциональной проблемы я имею в виду огромную трудность, которая существует в выражении эмоций, их идентификации, принятии и управлении ими.
Больше всего меня удивляет общая неспособность принимать определенные эмоции, полагая, что они "запрещены".
Конечно, этот общий эмоциональный дефицит существует для чего-то, а не потому, что он есть. Несомненно, религия имеет к этому какое-то отношение, как и установленные социальные нормы типа "надо быть сильным", "плакать-значит быть слабым", "нельзя испытывать гнев или ненависть".
Все эти убеждения сказываются на внутренним мире человека.
6 шагов для лечения эмоциональной нестабильности
1-Не судите себя
Сделайте упражнение. Сосредоточьтесь на абстрагировании себя от общества, в котором вы живете.
На мгновение перестаньте думать о том, что уместно или нет, что другие могут подумать о вас, откройте свой ум и выходите за пределы социально установленного, идите к самому примитивному, самому чистому чувству.
Поэтому постарайтесь быть более внимательными к тому, что вы чувствуете. Для идентификации чувства поставьте соответствующее название: страх, гнев, вина, радость и т. Есть ли способ перейти от бессознательного к сознательному? Как только эмоция идентифицирована, примите это чувство таким, какое оно есть, потому что оно ваше, и вы-человек.
Соединяйтесь со своими чувствами, задавайте себе вопросы типа “Что я чувствую? Почему я так себя чувствую? Пока вы не доберетесь до ядерного чувства. Не судите себя. Не бойтесь, если у вас есть чувства, которые вы не совсем понимаете. Не пытайтесь также понять их. Чистые чувства избегают всякого разума.
2-Примите свои эмоции они ваши, и они действительны!
Примите все свои чувства, какими бы неприятными они вам ни казались. Эти чувства останутся там, даже если вы отвернетесь. На самом деле, если вы повернетесь спиной, вы почувствуете их более сильно.
Попробуйте проверить любые неприятные чувства, которые у вас есть; думает, что нет никаких запрещенных чувств, что это изобретение человека.
Свобода есть в каждом человеке. Как говорит Вольтер: "человек свободен в тот момент, когда он хочет быть свободным.”
3-Примите свои эмоции, какими бы негативными они ни были
Принятие своих эмоций освободит вас от чувства вины. Если вы осознаете, что испытываете ненависть к своему отцу, подтвердите свое чувство и начните процесс принятия этого чувства.
Сначала гнев и ненависть, которые вы почувствуете, будут сильнее, но мало-помалу эти чувства будут модулировать, снижать интенсивность, и тогда вы сможете рационализировать их и руководить ими.
Продолжение следует в следующей статье.